Doce fórmulas acrobáticas
Permanecer relajado, colocar la lengua en el paladar, cerrar los ojos suavemente, alinear los dientes hacia arriba y hacia abajo y meditar sobre la respiración. En plena noche, la gente tranquilamente dejó de lado sus pensamientos y se concentró en proteger los siete orificios del Dantian. Respiraron lentamente y construyeron puentes. Sus cuerpos eran tan livianos como golondrinas, flotando en el cielo.
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1. Salud El Qigong es un deporte nacional tradicional que toma la actividad física, la respiración y el ajuste psicológico como forma principal de ejercicio. El ejercicio dinámico tiene las características de movimiento externo y quietud interna, es decir, principalmente a través del movimiento del cuerpo y las extremidades, mueve las articulaciones, fortalece los músculos y huesos, promueve la circulación del qi y la sangre y mejora la función del órganos.
2. Algunos ejercicios de Qigong se centran en el ajuste del cuerpo y tienen como objetivo luchar y atacar. Los movimientos son intensos y de confrontación, lo que no está en consonancia con el propósito del fitness. El método de respiración profunda y prolongada se basa en el método de respiración natural y profundiza gradualmente la práctica de la respiración para lograr los requisitos de una respiración lenta, fina, uniforme y larga. Después de entrenar este método de respiración, cada ejercicio de respiración será más profundo y más largo, lo cual es el resultado de que "el éxito es natural".