¿Cuáles son algunos consejos de salud para los trabajadores de oficina?

Creo que si trabajo en una oficina durante mucho tiempo, en este momento debería tener algunos consejos de acondicionamiento físico para poder garantizar mejor mi salud física después del trabajo.

1. Presta atención a proteger tus ojos

Trabajar frente al ordenador durante mucho tiempo hará que tus ojos se sientan muy cansados. La mejor manera de proteger tus ojos es usarlos menos. Después de media hora frente al ordenador, es necesario mirar a lo lejos durante al menos 20 segundos para desviar la atención, o cerrar los ojos y darles un descanso. Si continúa usando los ojos durante 1 minuto, se recomienda descansarlos durante 5 minutos.

2. Mejorar el ambiente de la oficina

El espacio de la oficina es pequeño y la calidad del aire interior es mala. Puedes utilizar algunos productos ecológicos para mejorar el aire, como agregar algo de verde. plantas, ambientadores, etc. Si se sienta junto a una ventana, puede abrir más ventanas para permitir la circulación del aire interior. Al mismo tiempo, puede decorar ligeramente el espacio de su oficina, mantener su escritorio ordenado y permitirle trabajar felizmente.

3. Evite sentarse durante largos periodos de tiempo para prevenir enfermedades de la columna.

Existe una tracción muscular alrededor de nuestra columna. Ajustar adecuadamente la fuerza de tracción de algunos músculos puede hacer que nuestro cuerpo se incline hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha a voluntad. Cuando permanecemos en una posición fija durante mucho tiempo, algunos músculos alrededor de la columna se fatigarán debido a una tensión excesiva, lo que provocará dolor de espalda. Con el tiempo, puede causar enfermedades de la columna cervical o lumbar. Por ello, las personas que permanecen sentadas en la oficina durante largos periodos de tiempo deben evitar estar en una postura fija, cambiar de postura con frecuencia e insistir en hacer ejercicios mientras trabajan, lo que ayudará a prevenir enfermedades de la columna.

4. Protege muñecas y dedos

Todo el que lleva mucho tiempo escribiendo en el teclado y utilizando el ratón lo sabe. Antes de que te des cuenta, te dolerán mucho los dedos y las muñecas. Puede utilizar algunos dispositivos de soporte para las muñecas para masajearse los dedos y las muñecas con regularidad. No permanezcas mucho tiempo en la misma posición y tómate descansos.

5. Toma una siesta durante la pausa del almuerzo.

Como dice el refrán: "Si no duermes al mediodía, colapsarás por la tarde". No subestimes la breve pausa para el almuerzo de 20 minutos. Siempre que descanses bien en este momento, tu cerebro podrá descansar y restaurarse eficazmente, de modo que puedas estar en buenas condiciones para el trabajo de la tarde.