¿Qué daño le hará al cuerpo si no come durante mucho tiempo para adelgazar?

Perder peso y no comer durante mucho tiempo puede provocar fácilmente desnutrición proteica, deterioro de la piel, pérdida grave del cabello, disminución de la fuerza física, disminución de la resistencia y otros peligros.

El método de pérdida de peso de no comer alimentos básicos puede ser eficaz en los primeros tres meses, pero siempre que empiece a comer alimentos básicos nuevamente, el peso del perdedor se recuperará o incluso superará el nivel anterior. . Las mujeres, en particular, no comen una gran cantidad de alimentos todos los días y su capacidad para digerir alimentos ricos en proteínas y grasas es bastante limitada. Una vez que no comen alimentos básicos, son propensos a sufrir desnutrición proteica.

Aquellas niñas que no son "fuertes" también son propensas a sufrir trastornos menstruales, y algunas también pueden sufrir anemia, amenorrea, atrofia ovárica e incluso edemas. El consumo prolongado de carne y verduras en lugar de alimentos básicos también inhibirá la secreción de insulina, reducirá la sensibilidad a la insulina y, en última instancia, inducirá hiperglucemia.

Datos ampliados:

Aún puedes perder peso comiendo los alimentos básicos adecuados.

Un adulto sano debería consumir más de 250g de alimento básico al día. Sin embargo, el arroz pulido y la harina son deficientes en vitamina B y fibra dietética. Los expertos sugieren que se pueden utilizar cereales integrales en lugar de algunos "granos refinados" en la vida diaria. La fibra dietética de los cereales integrales puede controlar el azúcar en sangre y el peso.

El alimento básico debe ser grueso o fino. Lo mejor es comer entre 50 y 100 gramos de cereales integrales, cereales diversos o cereales integrales todos los días. La composición óptima de la comida diaria es: 250 a 400 gramos de alimentos básicos, 300 a 500 gramos de verduras, 200 a 350 gramos de frutas, 40 a 75 gramos de pescado y camarones, 40 a 75 gramos de carne de ganado y aves, y 40 -50 gramos de huevos.

Red de Salud Popular-¿Es realmente eficaz perder peso saltándose los alimentos básicos? No comer carbohidratos durante mucho tiempo afecta tu salud.

People's Health Network - Perder peso al no comer alimentos básicos dañará su cuerpo.