¿Qué puedes comer para suprimir el apetito?

Estos métodos varían de persona a persona. Puedes descubrir cuál te parece repulsivo y no quieres comer después de comerlo.

Té Oolong

Té Pu'er

Dahongpao

Té verde

Té de astrágalo

Existen muchos tipos de té, algunos de los cuales se utilizan para controlar el apetito, como el té de hojas de loto, el té de Kuding, el té de crisantemo, el té de hojas de morera, el té Longjing, etc. Ni té fuerte ni té por la noche. 2. Snacks que suprimen el apetito

Café claro

Beber café puede controlar el apetito, pero beberlo con el estómago vacío le hará daño al estómago. Puedes comer un poco de comida (un huevo o un trozo de pan) y beber café solo.

Si no soportas el café solo, puedes añadirle leche desnatada.

Masticar chicle

Mastica chicle cuando quieras comer, pero los músculos maseteros se agrandarán y la cara se ensanchará de vez en cuando. Está bien.

Coke Zero

Si eres goloso, bebe Coke Zero (Coque Diet).

Jugo de Limón

Compra limones frescos y remójalos en agua.

Come cada vez más.

En primer lugar, no te dejes pasar demasiado hambre. En segundo lugar, no pases hambre.

¡Una vez que tienes hambre, quieres comer cualquier cosa! Cuando tengo hambre, mi mente se acelera con alimentos ricos en calorías como hamburguesas, papas fritas y estofado picante. Y no quiero tocar estas cosas cuando como normalmente.

Por eso, haz comidas pequeñas con frecuencia y, cuando tengas hambre, bebe agua primero. Bebe un vaso de agua y si todavía tienes hambre después de beber agua, come algo.

¡Asegúrate de comer carbohidratos (puedes comer más cereales integrales)! ¡Es fácil comer en exceso si no comes alimentos básicos!

Mastica lentamente

¡Mastica cada bocado de comida 30 veces!

5. Secuencia de la dieta

Verduras-sopa-proteínas-alimentos básicos.

Come primero algunas verduras y luego bebe sopa para aumentar la saciedad. Recuerda tomar alguna sopa ligera, no tomes sopa de patas de cerdo, sopa de pollo, ¡que engorda!

Luego come algo de proteínas, carne, pescado, huevos y frijoles. Por último, come arroz. Puedes comer algo de arroz integral, arroz con calabaza, batata, maíz y arroz integral. Los cereales integrales sacian más y son más fáciles de digerir.

Ejercicio

El ejercicio anaeróbico de larga duración reducirá el apetito.

Además, el ejercicio puede hacer que las personas se sientan mejor y no se preocupen demasiado por la ingesta de alimentos. Para que todo el mundo pueda encontrar una forma cómoda y moderada de hacer ejercicio.

7. Otros

1. No guardes snacks en casa. Si quieres comprarlo, cómpralo por separado.

2. Encuentra un pasatiempo al que puedas dedicarte, como jugar, bailar, viajar, escribir, practicar caligrafía y pintar.

3. Avena Konjac. Puedes disfrutar de esta comida contemporánea cuando tengas hambre. El Konjac es bajo en calorías y la avena es laxante.