Fui al gimnasio por un día y me dolían mucho los músculos. ¿Cómo mejorar?
En primer lugar, la primera situación es que llevas mucho tiempo sin ir al gimnasio, de repente te provocará molestias y dolores musculares. La mejor solución a esta situación es descansar al día siguiente en lugar de ir al gimnasio, permitiendo que tus músculos y huesos se relajen y se adapten lentamente. Complementado con un masaje adecuado, preste atención al movimiento de los músculos.
Acudir al gimnasio a hacer ejercicio cuando tu condición mejore.
La segunda situación es que tu intensidad de entrenamiento es demasiado alta. Por ejemplo, el día mencionado en el título, si realmente fuera un día, sería un poco insoportable sin importar cuánto tiempo estuvieras allí. Si la intensidad del día es real, es demasiado y está más allá de lo que tu cuerpo puede soportar.
Entonces, este tipo de intensidad de entrenamiento es demasiado alta, primero debes dejar de entrenar y luego puedes usar algunos productos de alta tecnología, masajeadores musculares, que deberían poder masajear profundamente los músculos, y luego Puede comer más alimentos ricos en proteínas. Suplementos para la salud; de lo contrario, se sentirá débil. Por último, haz un buen masaje para relajar los músculos y evitar dolores excesivos.
Pero debes masajear los músculos correctamente y relajarlos correctamente, de lo contrario provocará efectos negativos y la ganancia superará la pérdida.
Finalmente, no importa cuál sea la situación, todavía espero que todos no olviden el dolor después de curar la cicatriz. Demasiado dolor muscular no es bueno. Asegúrate de prestar atención la próxima vez. Después de todo, el fitness es un proceso a largo plazo y debe tomarse con calma. No es bueno apresurarse para alcanzar el éxito.