¡Weight Watchers, dame algún consejo! !
Esta sugerencia es imposible. Déjame contarte algo sobre mí.
Avena con leche de la mañana, nota. Oh, es papilla. Yo suelo añadir mucha avena, que está lista para comer sin sacarosa y se vende en los supermercados en bolsas grandes (se recomienda Quaker). La leche también es entera normal y no se utiliza deliberadamente leche descremada. Luego come una manzana. O un plato de papilla multicereales y un huevo.
Al mediodía sofreír 2 o 3 guarniciones y arroz, un trozo del tamaño de un puño. Desde el punto de vista nutricional, beber un poco de sopa también es bueno, pero a mí personalmente no me gusta la sopa salada, por lo que suelo beber té Pu'er después de las comidas.
Apenas come nada por la noche. Tampoco bebo mucha agua. No comeré después de las 6 en punto.
Haz ejercicio, corre 1 hora, corre los primeros 30 minutos y corre después. O
Las clases de ciclismo en el gimnasio duran 45 minutos, al menos 4 veces por semana. Luego estire parcialmente y dé forma parcialmente. Rara vez hago yoga o aeróbicos. Pero a partir de este año, iré aumentando gradualmente mis clases de yoga y entrenamiento de Pilates, principalmente para moldear mi cuerpo y reducir mi tamaño corporal.
Tengo la firme costumbre de permanecer de pie media hora después de las comidas.
Hacer ejercicio al menos 4 veces por semana. De lo contrario, me sentiría culpable.
No hay otra manera de perder peso, ¡solo comer menos y hacer más ejercicio!
Puedes cruzar las manos detrás de la espalda y levantar los brazos hacia arriba. 500 veces al día. Debe estar funcionando.
Piernas, muslos, simplemente corriendo. Piernas, carrera, estiramientos, masajes.
Comer muy poco es malo para tu metabolismo. Estás comiendo muy poco ahora. Sin nutrición, no sentirás nada en las primeras etapas de la pérdida de peso. Con el tiempo, puede ocurrir menopausia, caída del cabello, anemia e hipoglucemia.
Eso es todo por ahora. ¡Estoy agotado!