¿Cómo mantener la salud durante el solsticio de invierno? ¿Cómo mantener la salud durante el solsticio de invierno?

1. Acuéstate temprano y levántate temprano. En el solsticio de invierno conviene acostarse temprano y levantarse temprano. En invierno la temperatura es relativamente baja y todo entra en hibernación, pero no puedes esconderte en la cama todo el día, igual tienes que salir a caminar.

2. Reducir la cantidad de ejercicio. Durante el solsticio de invierno conviene reducir la actividad física. Las personas mayores pueden dormir un poco más y no salir a la calle para evitar resfriarse.

3. Alimentos ricos en proteínas. Durante el solsticio de invierno conviene comer más alimentos ricos en proteínas, como pollo, pato, pescado, etc. Tienes grasa en tu cuerpo para mantenerte caliente.

4. Sopa caliente. Durante el solsticio de invierno, puedes beber más sopas calientes, como sopa de cordero, sopa de pato o sopa de ternera, que pueden calentar tu estómago.

5. Mantener abrigado del frío. Durante el solsticio de invierno, debemos prestar atención a protegernos del frío. Podemos hacer ejercicios en el interior y usar abrigos al salir para evitar resfriarnos.

6. Comida negra. La comida negra puede proteger los riñones. Los alimentos negros incluyen frijoles negros, arroz negro, semillas de sésamo negro, etc. Se puede convertir en papilla multicereales para nutrir los riñones.