Perder grasa y perder peso para hombres
El método de adelgazar y adelgazar para hombres hoy en día perder peso ya no es exclusivo de las mujeres. Primero, hay una gran presión social y los hombres socializan más. Antes de que te des cuenta, la barriga de un hombre ha crecido. ¿Cómo puede perder peso? Compartamos algunas recetas para perder grasa para hombres. vamos a ver.
Dieta hombre 1 Una semana de dieta para niños para adelgazar
Lunes
Desayuno: 1 huevo cocido, 1 taza de leche de soja sin azúcar;
Almuerzo: sopa de melón de invierno, 1 plato pequeño de arroz, 1 plato pequeño de plato frío de pepino como plato principal;
Cena: harina de manzana.
Motivo de la recomendación: Por todos es sabido que el melón de invierno es una verdura adelgazante que puede ayudarte a perder peso con éxito. Tiene un sabor dulce y un carácter ligeramente frío. Tiene un fuerte efecto diurético e hinchante. Si puedes comerlo con piel, su efecto adelgazante se duplicará. Comer melón de invierno con regularidad puede eliminar eficazmente la grasa y el agua y tiene un fuerte efecto de pérdida de peso.
Martes
Desayuno: 1 huevo de té, 1 bol pequeño de gachas de mijo
Almuerzo: Puerros fritos como plato principal; Puedes añadir un poco de carne magra o huevos y un bol pequeño de arroz según tus propios hábitos1.
Cena: Harina de fruta de plátano.
Motivo de la recomendación: Debido a que los puerros son ricos en calcio, fósforo, hierro, proteínas, vitaminas y otros nutrientes, también contienen una gran cantidad de fibra, lo que puede ayudar a mejorar la peristalsis gastrointestinal y ayudar a excretar toxinas rápidamente. en el tracto gastrointestinal.
Miércoles:
Desayuno: 1 plato de cereal
Almuerzo: algas como plato principal y la mitad de los bollos al vapor.
Cena: pepino.
Motivo de recomendación: El Kelp tiene efectos de eliminar el calor y favorecer la humedad, eliminando la celulitis y disminuyendo la presión arterial. Además, las algas marinas contienen una variedad de minerales que pueden reducir la deposición de grasa en el corazón, los vasos sanguíneos y las paredes intestinales, y se conocen como un buen producto para perder peso.
La dieta masculina de siete días te permite desarrollar fácilmente un cuerpo fuerte.
Jueves:
Desayuno: 1 huevo de té.
Almuerzo: 1 plato de rábano blanco salteado y gachas de arroz.
Cena: piña.
Motivo de la recomendación: El rábano blanco tiene un fuerte efecto eliminador de untuosidad y grasa. Este es un alimento eliminador de grasas muy potente. Elija rábano blanco como plato principal y ¡no tendrá que preocuparse por ganar peso!
Viernes:
Desayuno: 1 plato de gachas de mijo.
Almuerzo: Brotes de frijol mungo como plato principal, 1 bol pequeño de arroz.
Cena: pepino.
Motivo de recomendación: Los brotes de frijol mungo son ricos en proteínas vegetales y vitaminas y son muy adecuados para la cocina casera. No te preocupes por servirlo frío o salteado, porque está delicioso lo hagas como lo hagas. Los brotes de frijol mungo tienen un fuerte efecto antigraso y diurético.
Sábado:
Desayuno: 1 huevo cocido.
Almuerzo: Hongos como plato principal, 1 plato de cereal.
Cena: pepino.
Motivo de la recomendación: El hongo negro es un alimento vegetariano rico en proteínas, bajo en grasas, multifibra y multimineral. Es muy útil para reducir la grasa y el colesterol en sangre y es la primera opción para bajar de peso. ¡pérdida!
Domingo:
Desayuno: 1 bol de cereales
Almuerzo: Pepino como plato principal, 1 bol pequeño de gachas de arroz.
Cena: Harina de manzanas y frutas.
Motivo de la recomendación: No se debe subestimar el efecto adelgazante del pepino. Los pepinos son ricos en fibra, lo que ayuda a eliminar toxinas en los intestinos e inhibe la conversión de azúcar en grasa. ¡No tienes que preocuparte por ganar peso si comes demasiado!
Recetas adelgazantes para hombres 2 Recetas adelgazantes para hombres durante una semana: lunes
Desayuno: 65438 huevos cocidos + 0, 65438 leche de soja sin azúcar + 0 tazas
Almuerzo: sopa de melón de invierno como plato principal, 1 tazón pequeño de arroz (1 tael), 1 plato frío de pepino;
Cena: manzana.
Alimento básico: melón de invierno
Motivo de la recomendación: el melón de invierno tiene un sabor dulce pero de naturaleza ligeramente fría y tiene efectos diuréticos e hinchantes. Si se come con piel el efecto será mejor. Comer melón de invierno con regularidad puede eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo y ayudar a perder peso.
Recordatorio: Perder peso es más que determinación y entusiasmo. ¡Lo mejor es calmarse y completar el plan de pérdida de peso de una semana, y decirse a sí mismo que debe cumplir estrictamente las reglas y nunca ser perezoso y romper las reglas! ¡Este es un buen punto de partida para empezar a perder peso de forma racional!
Dieta masculina para una semana: martes
Desayuno: 1 huevo de té, 1 plato de gachas de arroz
Almuerzo: Puerros fritos como plato principal (tú; se le puede añadir un poco de huevo o carne magra), con 1 bol pequeño de arroz (1 tael)
Cena: plátano.
Alimento básico: Puerros
Motivo de recomendación: Además de contener calcio, fósforo, hierro, proteínas, vitaminas y otros nutrientes, los puerros también contienen una gran cantidad de fibra, que puede Fortalecer el tracto gastrointestinal. La peristalsis acelera la excreción del exceso de nutrientes y el exceso de grasa en los intestinos.
Recordatorio: Siempre es difícil cuando no puedes comer y beber como quieres. En este momento tengo que hacerme una pregunta: ¿Por qué quiero bajar de peso? ¿Cuál es mi objetivo? ¡Recuerda animarte y seguir así!
Dieta masculina para una semana: miércoles
Desayuno: 1 plato de cereal
Almuerzo: algas como plato principal (pueden ser salteadas o mixtas), medio panecillo al vapor.
Cena: pepino.
Alimento básico: las algas
Motivo de la recomendación: las algas tienen los efectos de eliminar el calor y la humedad, eliminar la grasa y reducir la presión arterial. Contiene una variedad de minerales y vitaminas que pueden reducir la deposición de grasa en el corazón, los vasos sanguíneos y las paredes intestinales. Es un buen producto para reducir la grasa y perder peso.
Recordatorio: Además de comer lo menos posible, también es necesario beber más, ¡lo sabes! Beber más agua puede acelerar el metabolismo. Lo mejor es beber más té, especialmente té verde, que puede eliminar la grasa y tiene un buen efecto auxiliar en la pérdida de peso. ¡Vamos, no te desanimes!
Dieta masculina para una semana: Jueves
Desayuno: 1 huevo de té.
Almuerzo: Rábano blanco como plato principal, 1 plato de gachas de arroz.
Cena: piña.
Alimento básico: Rábano blanco
Motivo de recomendación: El rábano blanco es de sabor dulce y de naturaleza fresca. Tiene los efectos de eliminar la fatiga, eliminar la grasa, resolver la flema y aliviar la tos. . También contiene colina, que puede reducir los lípidos en sangre y la presión arterial y es muy beneficiosa para perder peso.
Recordatorio: ¿Alguna vez has pensado en rendirte después de perder peso? Date prisa y mira algunas buenas películas con hombres guapos y mujeres hermosas. Las figuras perfectas y las miradas encantadoras de las hermosas chicas en la pantalla te brindarán una motivación infinita. ¡Sigue trabajando para lograr altos estándares y una buena figura definitivamente será tuya!
Dieta masculina para la semana: Viernes
Desayuno: 1 plato de gachas de arroz
Almuerzo: Brotes de frijol mungo como plato principal (pueden ser salteados o mezclado), 1 arroz Tazón pequeño (1 tael).
Cena: pepino.
Alimento básico: los brotes de frijol mungo
Motivo de la recomendación: Los brotes de frijol mungo son ricos en proteínas vegetales y múltiples vitaminas. Perfecto para cocinar en casa, delicioso frío o salteado. El consumo regular de brotes de frijol mungo puede ayudar a eliminar el aburrimiento, ser diurético y reducir los lípidos en sangre.
Recordatorio: Si quieres perder peso con éxito, debes controlar estrictamente tu dieta mientras haces ejercicio. Mucho ejercicio abre el apetito y hace que sienta hambre más rápido. En este momento, si abres la barriga y te comes Haisai, todo tu arduo trabajo anterior será en vano. ¡Solo quiero perder peso, pero mi piel no parece estar mejor que antes! Recuerda: ¡presta especial atención a la belleza durante la pérdida de peso!
Dieta masculina para la semana: Sábado
Desayuno: 1 huevo cocido.
Almuerzo: Hongos como plato principal (pueden ser salteados o mixtos), 1 plato de papilla.
Cena: pepino.
Alimento básico: Hongo negro
Motivo de la recomendación: El hongo negro es de sabor dulce, de naturaleza fría, alto en proteínas, bajo en grasas, multifibra y multimineral. Es una comida vegetariana famosa. El hongo negro también contiene una sustancia polisacárida que puede reducir los lípidos y el colesterol en sangre e inhibir eficazmente la formación de obesidad.
Recordatorio amistoso: las personas que pierden peso a menudo sienten hambre. Pueden comer pequeñas cantidades de frutas bajas en azúcar para saciar su hambre. Mañana es domingo. Se recomienda organizar algunas actividades recreativas para consolidar los resultados de la pérdida de peso conseguidos con tanto esfuerzo. Esta noche, también escribirás un diario para resumir tu experiencia de pérdida de peso durante la semana. Por último, no olvides preguntarte: ¿Qué debo hacer para adelgazar la próxima semana?
Dieta masculina para una semana: Domingo
Desayuno: 1 plato de cereal
Almuerzo: Pepino como plato principal (puede ser salteado o mixto), 1 plato de gachas de arroz.
Cena: Manzana.
Alimento básico: el pepino
Motivo de la recomendación: No se puede subestimar el efecto adelgazante del pepino. Es rico en fibra, que puede favorecer la excreción de colesterol y la eliminación de residuos de putrefacción intestinal. Además, también contiene ácido propanodioico, que puede inhibir la conversión de azúcar en grasa, por lo que comer más tiene efectos intelectuales.
Recordatorio amistoso: No te canses física y mentalmente sólo para perder peso. Creo que mientras lo cumplas, definitivamente perderás peso. No existen atajos para perder peso. Si desea perder peso con éxito, aún necesita una voluntad fuerte, pero este tipo de voluntad no significa esforzarse demasiado. Cuando lo afrontas con un estado de ánimo relajado, puedes continuar con tranquilidad.
Recetas adelgazantes para hombres 3 1. Seis recetas de dietas bajas en calorías para hombres.
Dieta 1: Ensalada de frutas y verduras
Lechuga, maíz, guisantes, tomates, frutas de temporada, zanahoria y aceite de oliva. Primero lava todos los ingredientes y reserva. La lechuga se debe remojar en agua durante 5 minutos. Corta la lechuga, el maíz y otros ingredientes en rodajas de buen tamaño. Pon todo en un recipiente, añade un poco de aceite de oliva y revuelve.
Las frutas y verduras contienen mucha fibra, lo que te llena después de comer, reduce eficazmente el apetito y es rica en vitaminas, que pueden complementar eficazmente la energía que necesita el cuerpo. Puedes comer lo suficiente sin preocuparte por ganar peso y también puede aumentar la peristalsis intestinal.
Dieta 2: Sopa de carpa
Utilice 5 gramos de pimiento largo, 100 gramos de carpa fresca, 15 gramos de pimienta de Sichuan, jengibre, cilantro, vino para cocinar, cebollas verdes, glutamato monosódico, y vinagre como materia prima. Quitar las escamas y las vísceras de la carpa, lavarlas y cortarlas en trozos pequeños; lavar el jengibre y las cebolletas, triturarlas en trozos y reservar. Coloque los granos de pimienta, la carpa, las cebollas verdes y el jengibre en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, deje hervir a fuego alto y cocine a fuego lento durante unos 40 minutos. Agregue cilantro, vino de cocina, glutamato monosódico y vinagre. Se puede comer solo o acompañado de arroz, pescado y sopa. Puede promover la diuresis, la hinchazón y la pérdida de peso.
Tres recetas para adelgazar: gachas de cebada
Utiliza 30 gramos de semilla de coix y una cantidad adecuada de azúcar como materia prima. Lavar las semillas de coix, ponerlas en una cazuela, añadir una cantidad adecuada de agua, luego poner la cazuela a fuego alto y llevar a ebullición, luego cocinar a fuego lento. Después de hervir la semilla de coix, agrega azúcar y cómela como quieras. Puede fortalecer el bazo, eliminar la humedad, perder peso y reducir la hinchazón.
Cuarta receta para bajar de peso: gachas de melón de invierno
Utilice entre 80 y 100 g de melón de invierno fresco pelado (o semillas de melón de invierno, 10 a 15 g, 30 g frescos) y 100 g de arroz japonica como materias primas. Raspar el melón de invierno con un cuchillo, lavarlo, cortarlo en trozos pequeños, ponerlo en una cazuela con el arroz japónica y cocinarlo hasta obtener una papilla (sin añadir sal a la papilla). O primero use semillas de melón para hervir en agua para eliminar los residuos, luego lave el arroz japonica y cocínelo en papilla. Tómelo dos veces al día, por la mañana y por la noche. Es eficaz si lo come con regularidad. Puede ser diurético, reducir la hinchazón, adelgazar y reducir la grasa.
Receta cinco para adelgazar: gachas de hojas de loto
Utilice 1 hoja de loto fresca (unos 200 gramos), 100 gramos de arroz japónica y una cantidad adecuada de azúcar como materia prima. Lave el arroz y agregue agua para hacer papilla. Cuando esté cocido, lave las hojas de té frescas y cubra la papilla, cocine a fuego lento durante unos 15 minutos, retire las hojas de loto, la papilla se vuelve de color verde claro y cocine por un tiempo. Añade azúcar al tomarlo y puedes tomarlo en cualquier momento. Puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano, producir fluidos corporales y calmar la sed y reducir la grasa y el peso.
Receta adelgazante 6: Magro de cerdo con setas
1 huevo, 20g de magro de cerdo. Un poco de salsa de soja, sal, champiñones, leche y vino de cocina. Batir bien los huevos y añadir la sal, el vino de cocción, la salsa de soja y la leche. Cortar el magro de cerdo en rodajas, añadir un poco de sal, vino de cocción y salsa de soja para que quede crujiente; Ponga el magro de cerdo y los champiñones en un bol grande y vierta el jugo de huevo batido. Cocine al vapor en una olla arrocera y sirva.