La pérdida de peso ha llegado a un punto muerto. ¿Sabes cómo abrirte paso?
Practicar saltar la comba es un buen ejercicio aeróbico que implica la combinación perfecta de cuerpo y mente. Una vez que empieces a saltar la cuerda, te olvidarás de las frustraciones del día. Si quieres aprender a saltar alto, primero prepara una cuerda y asegúrate de que sea adecuada para tu altura. Párate en el medio de la cuerda y levanta ambos lados hasta los hombros; Si te metes el cordón debajo del brazo, tiene el tamaño perfecto. Comience con un medio salto, luego salte a un doble salto. Tu objetivo debe ser completar al menos 500 saltos en 5 minutos. Inicialmente, puedes presionar 60 veces por minuto. Este es un muy buen ejercicio. Además de correr, mi favorito es saltar. Recuerda mover todo tu cuerpo, desde los pies hasta las muñecas. Lo más útil es mantener las rodillas suaves y un paso ligero y con rebotes.
Otra actividad es el enfrentamiento físico. La lucha corporal es un ejercicio aeróbico de fortalecimiento. Un entrenamiento enérgico inspirado en las artes marciales. Tiene una amplia gama de áreas de estudio como karate, boxeo, taekwondo, tai chi y muay thai. Mientras golpeas la pelota, ábrete camino a través del calor en un ejercicio agradable y saludable para el corazón. ¿Cómo es un típico escuadrón de combate humano? El instructor lo guiará a través de una serie de movimientos de artes marciales y le enseñará de diversas maneras. El primer paso es aprender todos los movimientos y calentamientos utilizados en una clase en particular. La siguiente etapa es luchar usando los movimientos que has aprendido. Con la velocidad, la fuerza y la resistencia como núcleo, se lanzan una serie de combinaciones de combate. Este es un programa de acondicionamiento físico sin contacto, pero aun así, puede ayudarlo a desarrollar flexibilidad y agilidad en los golpes y patadas. Luego, te sientas en el suelo y completas tu entrenamiento de fuerza. El estiramiento finalmente puede relajar los músculos que tanto trabajan. Los beneficios de la confrontación física son que puede mejorar la función cardiopulmonar, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, moldear armoniosamente grupos de músculos clave, perder peso y quemar calorías de manera efectiva, mejorar la coordinación y la agilidad, aumentar la densidad ósea, mejorar la postura y la fuerza y estabilidad del núcleo. y lo más importante es generar confianza.