¿Qué alimentos se pueden comer para ganar peso, o métodos prácticos, sin introducción médica ni nada por el estilo?

■Métodos para ganar peso: la medicina china cree que las enfermedades físicas son causadas principalmente por una función deficiente del bazo y del estómago y por una insuficiencia de qi y sangre. El bazo es la base de la naturaleza adquirida y la fuente del Qi y de la bioquímica sanguínea. Si el bazo y el estómago son fuertes y el qi y la sangre son fuertes, los músculos estarán regordetes y las extremidades fuertes. Por el contrario, el cuerpo se adelgazará y las extremidades se debilitarán y debilitarán. Para tratar la pérdida de peso corporal, primero debemos descartar diversas enfermedades crónicas como el hipertiroidismo, enfermedades hepáticas, renales y tumores. Luego utilice la medicina tradicional china para tratarlo, lo que tendrá buenos resultados ★★★Adjunto: Alimento para ganar peso: gachas de ñame Ingredientes: ñame, queso, azúcar. Su método de preparación se puede dividir en dos tipos. Un método es lavar el ñame fresco, triturarlo y cuando la papilla de arroz esté cocida, agregarla y mezclar bien, luego agregar queso y azúcar para consumir, el otro método es secar el ñame y molerlo hasta convertirlo en polvo, tomar 30; gramos cada vez, agregar agua fría y mezclar bien, colocar al fuego, cocinar a fuego lento, remover constantemente, retirar después de hervir dos o tres veces, agregar queso y azúcar y servir. El ñame tiene un sabor dulce y suave, que puede reponer las deficiencias, hacer crecer los músculos e hidratar la piel. Es un producto maravilloso para tratar la pérdida de peso y embellecerlo. El queso puede nutrir los pulmones e hidratar la piel, nutrir el yin y promover la producción de líquidos. La combinación de ambos puede fortalecer el bazo y el estómago y ayudar a transformar el cuerpo, por lo que es muy eficaz para pacientes con debilidad y pérdida de peso. A menudo escuchamos a personas delgadas quejarse de que ahora hay tantas pastillas para adelgazar disponibles, pero no hay pastillas para engordar. De hecho, si generalmente eres delgado y quieres ganar peso y mantenerte en forma, no necesitas recurrir a medicamentos, siempre que comas adecuadamente y uses suplementos dietéticos, puedes lograr buenos resultados. Las personas delgadas suelen sufrir deficiencia de yin, pérdida de sangre y líquidos corporales insuficientes. Por lo tanto, deben comer más productos dulces e hidratantes, como leche, miel, huevos, tortugas de caparazón blando, pepinos de mar, hongos blancos, etc. Las recetas dietéticas efectivas de uso común incluyen: bebida de leche de nuez, bebida de miel, pasta de pepino de mar, carne de tortuga, sopa de azucena y dátil rojo, sopa de riñón nutritiva para tortuga, tortuga de ginseng y trigo, hongo blanco y huevo de paloma, sopa de azucena, pollo y amarilla, etc. La deficiencia de Yin a menudo resulta en calor interno, y las personas delgadas tienen más probabilidades de tener irritabilidad, sequedad de boca, dolor de garganta, hipersexualidad y otros fenómenos endógenos de la deficiencia de calor. Por lo tanto, mientras se nutre, también debe prestar atención a limpiar el fuego de la deficiencia. Puede optar por comer decocción de almejas Maimendong, rodajas de carne de crisantemo, etc. Para ganar peso, puede considerar alimentos como leche, almendras, semillas de sésamo y anacardos. Puede agregar almendras y sésamo en polvo a la leche para beber, y los anacardos se pueden utilizar como dieta cero. Una dieta rica en proteínas y calorías es la mejor manera de ganar peso. Concentre alimentos ricos en proteínas y calorías, como tartas de queso pesadas, pasteles, tartas pequeñas, etc. Consuma comidas pequeñas y frecuentes, y complemente oportunamente enzimas de papaya o enzimas integrales para ayudar a la digestión después de las comidas para aumentar la digestión, absorción y utilización de los alimentos. . ◎Selección de proteínas: elija fuentes de proteínas de alta calidad, como huevos, leche, carne, aves, etc., que deben representar más de la mitad de la proteína diaria total. Para las proteínas de origen vegetal, la proteína de soja en polvo aislada y extraída es más eficaz porque hay menos fibra vegetal que dificulta la absorción. ¿En cuanto a qué método es mejor, comer carne o beber leche? Las personas que valoran la eficiencia pueden intentar beber leche en polvo rica en proteínas (como Sanduo Milk Protein), lo que dará como resultado una mayor ingesta de proteínas que la leche o la carne frescas comunes, y la tasa de absorción y utilización también es mejor. ◎Elección de carbohidratos La ingesta de carbohidratos también es una parte importante. Elija alimentos con mayor contenido de almidón, como tostadas blancas, bollos al vapor, arroz blanco, batatas, taro, calabaza, etc. Al cocinar, puede prepararlo en forma de salsa, sopa, sopa espesa o agregar un poco de maltodextrina (generalmente conocida como almidón hidrolizado de maíz, que se puede agregar directamente a los alimentos) en sopa, jugo o leche para aumentar la ingesta de calorías. ◎Selección de grasas: Para la parte grasa, se pueden utilizar ácidos grasos de cadena media (MCT) con mejor absorción y utilización en cantidades adecuadas para aumentar la ingesta de calorías concentradas. Los ácidos grasos puros de cadena media (MCT) no contienen "ácidos grasos esenciales" y deben usarse con grasas y aceites generales. Se recomienda elegir productos de ácidos grasos de cadena media que hayan sido mezclados con ácidos grasos esenciales (por ejemplo: Sanduo High Calorie Energy) para evitar la deficiencia de ácidos grasos esenciales. Generalmente se recomienda que los ácidos grasos de cadena media no representen más del 60% del uso total de aceite. Desayuno: ¡Debes comerlo para mantenerte con energía! Para aquellos que prefieren el sabor occidental: 1. Una taza de jugo de naranja recién exprimido 2. Una taza de leche baja en grasa 3. Un panqueque cubierto con almíbar, mermelada y mantequilla. A las personas a las que les gusta el gusto chino: 1. Un plato de gachas de huevo en conserva y carne magra o gachas de mijo 2. Una taza de leche de soja o leche de arroz. 3. Un huevo duro como refrigerio matutino: ayude al cuerpo a almacenar energía. Elija uno de los siguientes alimentos: pasas, frutas con hueso, maní y plátanos.

Almuerzo: ¡Solo cuando comes felizmente puedes comer grasas! Aquellos que prefieren el sabor occidental: 1. Una manzana 2. Una taza de leche baja en grasa 3. Un sándwich 4. Una caja de ensalada de lechuga 5. Una galleta rica en fibra Aquellos que prefieren el sabor chino: 1. Un kiwi 2. Una taza de yogur 3. Un plato de arroz o fideos 4. Una ración de verduras hervidas 5. Una ración de galletas ricas en fibra Una merienda: No le des hambre a tu barriguita Elige uno de los siguientes alimentos: una taza. de batido, unas cuantas galletas ricas en fibra, guarniciones estofadas o un huevo de té. Cena: Procura comer a tiempo, preferiblemente con familiares o seres queridos. ¡La dulce sensación hará que la carne crezca más rápido! 1. Una ración de zumo recién exprimido 2. Una ración de helado o yogur 3. Una ración de ensalada de lechuga o verduras fritas 4. Un plato de arroz o fideos 5. Una ración de carne magra o pescado 6. Come un poco de piña después la harina, papaya o tomates. Merienda nocturna: trate de comer dos horas antes de acostarse. Unte mermelada, mantequilla de maní, crema y salsa de ajo. Beba otro plato de caldo, leche o leche de soja. Simplemente coma con atención para no sentirse demasiado lleno y no poder dormir. Después de comer un refrigerio nocturno, debes cepillarte los dientes, enjuagarte la boca y usar hilo dental antes de poder dormir.