¿Qué alimentos no son fáciles de cultivar con carne?
Espinacas: sólo 26 calorías por media taza (taza medidora), pero ricas en Va y hierro. Las espinacas son beneficiosas cuando se comen crudas y no se deben cocinar demasiado para evitar la pérdida de nutrientes.
Frijoles: Los frijoles de cualquier color son muy nutritivos. Los frijoles son vegetales pero son tan ricos en proteínas como la carne. Los frijoles secos tienen 95 calorías y 6 gramos de proteína por onza. En otras palabras, si comes frijoles, no necesitas comer más carne.
Melón: Sólo 30 calorías por 3,5 oz. El melón es rico en Va y Vc.
Chiles: Ya sean picantes o dulces, tienen un alto valor nutricional, especialmente fibra. Un pimiento verde tiene sólo 35 calorías, pero aporta una variedad de vitaminas y minerales.
Tomates: Comer un tomate de tamaño mediano después de una comida es beneficioso y no provocará aumento de peso.
Lechuga: La lechuga es un alimento adelgazante porque contiene agua y mucha fibra. La lechuga con hojas verdes por fuera es la más nutritiva.
Pan de trigo: El pan integral tiene un 9% menos de calorías que el pan blanco común, pero tiene un 20% más de calorías proteicas y el doble de vitamina B. Tiene más fibra que los tomates, pero sólo 35 calorías.
Pavo: La carne sin piel tiene sólo 50 calorías por onza y es muy fina. Aunque la carne es espesa, es un alimento ideal para adelgazar.
Fresas: Sólo 57 calorías por cada 3,5 onzas, repletas de vitaminas.
Platija: Este tipo de platija contiene sólo 360 calorías por libra. Si come cuatro onzas con una comida, nunca aumentará de peso. (Nota: una onza equivale aproximadamente a 28 gramos).
Los alimentos bajos en grasa disponibles para dietas bajas en grasa y sin grasa son:
(1) Carne: rosbif, hígado de res, cordero, pollo.
(2) Pescados y otros mariscos: carpa, esturión, platija, almejas, cangrejos, gambas y ostras.
(3) Verduras: espárragos, berenjenas, lentejas frescas, lechuga, guisantes, patatas, espinacas, calabaza, tomate, col, coliflor, pepino, pimiento verde, zanahoria y zanahoria.
(4) Fruta: todas las frutas y zumos (frescos, enlatados o congelados).
(5) Lácteos: leche desnatada (fresca o en polvo), margarina, quesos caseros.
(6) Pan y cereales: arroz, pan, macarrones, galletas saladas de soda y harina de maíz.
(7) Condimentos: miel, mermelada; ketchup, jengibre, mostaza, café y té.
Las personas obesas pueden perder entre 0,90 y 2,25 kilogramos por semana adoptando esta dieta. Sin embargo, se debe prestar atención a la suplementación con tabletas orales de vitaminas para suplir las deficiencias de los nutrientes necesarios.
15 tipos de alimentos que te hacen adelgazar cuanto más los comes.
1. Cuenca de agua
Además de ser rica en vitaminas A, B1 y B2, lo más importante es que es rica en fibra y minerales, que pueden ayudar a eliminar los desechos. y Acumulación de agua, reduciendo así el efecto de adelgazar las piernas.
2. Semillas de sésamo
Su "ácido oleico de linaza" puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, mejorar el metabolismo y hacer que sea mucho más fácil perder peso y tonificar las piernas.
Plátano
Aunque es rico en calorías, es bajo en grasas, rico en potasio, regordete y bajo en grasas. Puede reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo y. Es un alimento ideal para bajar de peso.
4. Apple Company
Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir el edema. en la parte inferior del cuerpo.
5. Frijoles adzuki
Los alcaloides contenidos en los frijoles rojos pueden aumentar la peristalsis intestinal, favorecer la micción, reducir el estreñimiento y, por tanto, eliminar la grasa corporal inferior.
6. Papaya
Tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la pectina contenida en la carne de papaya es un excelente agente limpiador del colon que puede reducir. la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo.
7. Sandía
Es un diurético experto al comer frutas crudas. Comer más puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo y su contenido de azúcar no es alto, por lo que comer más no engordará.
8. Huevos
La vitamina B2 del huevo ayuda a eliminar la grasa. Además, también contiene niacina y vitamina B1, que pueden eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo.
9. Pomelo
La gente sabe desde hace tiempo que el pomelo tiene muy pocas calorías y no engorda si se come más. Sin embargo, también es rico en potasio, lo que ayuda a reducirlo. Acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo.
10. Konjac
Es completamente libre de grasas y delicioso. Después de todo, perder peso también es algo que debes comer. Resulta que su rica fibra vegetal puede suavizar el flujo linfático en la parte inferior del cuerpo y prevenir la hinchazón de las piernas.
11. Espinacas
Debido a que pueden favorecer la circulación sanguínea, las dos piernas más alejadas del corazón pueden absorber suficientes nutrientes, equilibrar el metabolismo, desintoxicar y adelgazar las piernas.
Apio
Por un lado, el apio contiene una gran cantidad de calcio, que puede complementar la "fuerza de los pies". Por otro lado, también contiene potasio, que puede reducir el agua. acumulación en la parte inferior del cuerpo.
Los cacahuetes
son ricos en vitamina B2 y niacina, que por un lado pueden aportar proteínas de alta calidad y por otro lado pueden reducir la grasa corporal y la grasa.
14. Kiwi
Además de vitamina C, también es rico en fibra, lo que puede aumentar la velocidad de descomposición de la grasa y evitar la acumulación excesiva de grasa en las piernas.
15. Tomates
Comer tomates frescos puede ser diurético, eliminar la fatiga de las piernas y reducir el edema. Si se come crudo, el efecto será mejor.