¿Qué es una crisis?
Procedimiento operativo
Túmbate sobre la estera de yoga, dobla las rodillas, separa las piernas a la altura de los hombros y coloca los pies en el suelo.
Agarra tus orejas con ambas manos y utiliza tus músculos abdominales para levantar los hombros y la parte superior de la espalda del suelo. Después de una breve pausa en la cima, regresa lentamente a la posición inicial. Durante los abdominales, mantenga la zona lumbar cerca del suelo y los codos hacia afuera.
Respiración:
Exhala cuando contraigas el abdomen, inhala cuando caigas.
Sensación motora
Las piernas están relajadas y la parte superior del abdomen se contrae significativamente al ponerse de pie.
Errores comunes
Error: Estirar demasiado la cabeza puede provocar dolor de cuello.
Solución: Mantener la mandíbula inferior cerca del cuello y encoger el cuello al mismo tiempo.