¿Cuál es la mejor forma de perder grasa y añadir comidas?
El principio de los snacks durante la pérdida de grasa es que sean bajos en calorías y llenos. Ya que estás perdiendo grasa, primero debes considerar que las calorías de los snacks no deben ser demasiado altas, de lo contrario afectará la diferencia calórica del día y afectará la pérdida de grasa. Debe ser un alimento bajo en calorías, saciante y que pueda aliviar eficazmente el hambre sin afectar la pérdida de grasa.
1. La carne proteica es la primera opción
Los alimentos proteicos son la mejor opción para la cena. No solo puede ayudar a reducir la grasa, sino también a mejorar el metabolismo. Además, los alimentos proteicos son salados y dulces y tienen una fuerte sensación de satisfacción.
2. Alimentos bajos en azúcar
Si quieres comer carbohidratos o frutas, se recomienda elegir carbohidratos bajos en calorías, que tienen un bajo impacto sobre el azúcar en sangre y además lo harán. traerá una sensación de saciedad a largo plazo. No habrá mucha acumulación de glucógeno y grasa.
3. El tiempo extra para comer es alrededor de las 10:30 de la mañana.
Las hermanas que desayunan, van a clase o van a trabajar sentirán hambre en este momento. Si tomas un desayuno nutritivo a tiempo y tienes hambre a esa hora, significa que tu metabolismo está bien. Si te saltas el desayuno y no tienes hambre en toda la mañana, ten cuidado si tu metabolismo se está desacelerando. Puedes elegir frutas bajas en calorías, como manzanas, tomates cherry, fresas, kiwis, arándanos, pomelos, etc. En este momento, no uses demasiada fuerza, no más que un puño. Bebe un poco de agua y come despacio, ya casi es el almuerzo. Sobre las 3:30 de la tarde, después del almuerzo, alguien debe tener hambre. Quizás estaba demasiado lleno por el almuerzo. Se recomienda optar por proteínas o grasas de alta calidad, como frutos secos (no más de 20g), pechuga de pollo, etc.
4. De camino a casa después del trabajo/escuela
¡Asegúrate de resistir la tentación y volver a comer! Después de cenar, no se recomienda realizar una comida ligera. Mientras comas tres buenas comidas y sigas la dieta adecuada, no sentirás hambre. No creas que no importa si no comes durante el día y comes en exceso por la noche. Comer en exceso generalmente implica alimentos ricos en calorías que pueden exceder el límite calórico de esa comida. La ventaja de una dieta razonable durante el período de pérdida de grasa es evitar comer en exceso. Bajar de peso es una batalla constante. No se apresure a alcanzar el éxito. Cambiar lentamente sus hábitos y estructura alimentaria puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.