Cómo comer repollo para adelgazar, repollo casero para adelgazar

El repollo es una verdura muy común en nuestras vidas. No sólo es rico en fibra y vitaminas, sino también bajo en calorías. No sólo puede promover la motilidad gastrointestinal y acelerar la desintoxicación del cuerpo, sino que también permite a las personas masticar completamente al comer, de modo que el cerebro se sienta lleno gradualmente, reduciendo así la ingesta de alimentos y calorías y, por lo tanto, perdiendo peso rápidamente. Si quieres adelgazar, prueba la dieta del repollo. Con los métodos de cocción adecuados, perderás peso de forma más significativa.

Perder entre 1 y 3 libras: método de saciedad del repollo

Este método es adecuado para personas que están ligeramente insatisfechas con su peso o personas con obesidad abdominal y de cintura. El método de preparación del repollo es muy sencillo. Elija de 3 a 5 hojas de col frescas (trozos enteros), córtelas en trozos pequeños y agréguelas a la olla. Puedes agregar un poco de sal a la olla al gusto. Cuando el repollo esté cocido hasta que esté medio cocido, puedes sacarlo y dejarlo enfriar. Lo mejor es consumirlo 20 minutos antes de las comidas. El repollo semicocido es más masticable, lo que garantiza que se mastique más de 25 veces por bocado. Las verduras hervidas suaves le costarán al menos el 30% de su ingesta de alimentos. Una vez que el cuerpo humano consume una gran cantidad de fibra dietética, el efecto de la digestión y la desintoxicación será más fuerte. Si comes repollo hervido antes de las tres comidas a la semana, perder alrededor de 3 libras definitivamente no será un problema.

Pierda entre 3 y 5 libras: método de la brecha del repollo

Si desea perder alrededor de 5 libras, puede hacerlo fácilmente comiendo repollo. El método de la brecha de repollo consiste en reemplazar selectivamente una de las tres comidas con repollo para lograr el efecto de reducir las calorías a lo largo del día en 1/3. Hay muchas opciones sobre cómo cocinar el repollo. Puede ser hervido o frío, y el efecto es muy bueno.

Pero si es un paquete frío, debe almacenarse hasta que esté al menos cinco maduro. Durante el proceso de producción no se pueden agregar condimentos ricos en calorías como aceite de mezcla, aceite de sésamo y mantequilla de maní. Se recomienda comer repollo en lugar de la comida principal en la cena, y asegurar el aporte de proteínas, lípidos y almidón en el almuerzo.

Pierde más de 7 libras: método sustitutivo de la comida de repollo

Aunque no se recomienda que utilices este método de pérdida de peso rápida, para cubrir las necesidades de la mayoría de personas que pierden peso. Amigos, todavía quiero presentarlo. El método de reemplazo de la comida con repollo es un método dietético que utiliza el repollo como alimento básico para el almuerzo y la cena, excepto el desayuno. Dado que el desayuno es una comida tan importante del día, te recomiendo que te asegures de consumir suficientes proteínas. Puedes elegir huevos con leche, leche de soja con pan integral para complementar la nutrición. Para el almuerzo, puedes preparar una ensalada de repollo y comerlo con tomates, brócoli, cebollas y otras frutas y verduras ricas en clorofila, vitaminas y ácidos frutales para evitar la desnutrición. Sin embargo, se recomienda utilizar este método durante una semana al mes, y el uso prolongado tendrá efectos adversos para la salud.

Si quieres perder peso rápidamente, es posible que desees utilizar la dieta del repollo que te recomiendan. Sin embargo, cabe señalar que aunque la dieta del repollo es muy eficaz para perder peso, con el fin de adelgazar. De manera saludable, aún debe evitar el uso de este método. Un método de pérdida de peso con un solo alimento requiere una mayor ingesta de otros alimentos para garantizar una nutrición adecuada y un metabolismo normal.