Qué comer es bueno para tu cabello
1. Salmón (Salmón)
El salmón es extremadamente rico en ácidos grasos omega 3, vitamina B12, hierro y también es rico en proteínas lipídicas. Contiene ácidos grasos omega 3 para apoyar. salud del cuero cabelludo. Si nuestro cuerpo carece de este ácido graso, provocará un cabello muy seco.
2. Vegetales de color verde oscuro
Solo suficientes sustancias aceitosas en los folículos pilosos pueden garantizar que el cuero cabelludo produzca sebo, y el sebo es la única garantía de la calidad del cabello, por lo que debes agregarlo. Añade a tu dieta diaria una cantidad adecuada de alimentos que contengan vitaminas A y C. Son la fuente de producción de sebo en la piel. Por ejemplo, las espinacas, el brócoli, las acelgas, etc. son fuentes de vitamina A y C. Para mantener el estado natural de tu cabello, los vegetales de color verde oscuro pueden aportar hierro y calcio.
3. Frijoles
Mucha gente no sabe que los frijoles también pueden desempeñar un muy buen papel en el mantenimiento y protección del cabello, como las judías, las lentejas, etc. debe convertirse en una parte importante de sus tres comidas al día. Los frijoles son ricos en proteínas, que pueden promover el crecimiento del cabello. No solo eso, los frijoles también son ricos en hierro, zinc y vitamina H, que pueden fortalecer la dureza del cabello.
4. Nueces
El selenio también es beneficioso para la salud del cabello, y los alimentos con frutos secos son la mejor fuente de selenio, por lo que es mejor comer más alimentos con frutos secos. Por ejemplo, las nueces contienen ácido alfa-linolénico y ácidos grasos omega-3. Estas dos sustancias pueden mejorar la calidad de tu cabello y además te aportan una gran cantidad de zinc. Los anacardos, las almendras y las nueces son alimentos recomendados y deben agregarse en cantidades adecuadas a su dieta diaria para mantener la negrura y el brillo de su cabello.
5. Aves de corral
Cualquier ave de pelo largo es muy beneficiosa para el crecimiento de nuestro pelo, especialmente las gallinas y los pavos, que pueden aportarnos un rico aporte proteico. Si nuestro cabello no tiene suficientes proteínas o proteínas de baja calidad, provocará que el cabello quede frágil y fácil de romper. Las aves de corral proporcionan hierro altamente biodisponible, lo que significa una mejor absorción del hierro por parte del cuerpo, lo que es bueno para el cabello.
6. Ostras
Las ostras son extremadamente ricas en zinc, que es un antioxidante realmente poderoso. Si las comes con regularidad, debes tener otros cabellos que no puedo envidiar. Pero si no tienes las condiciones para comer ostras todos los días, no te desesperes, porque también puedes obtener zinc rico en cereales integrales, frutos secos, carne de res y otros alimentos.