Plan de pérdida de peso, horario semanal, plan de dieta, ejercicio recomendado

Todo el mundo quiere tener una figura perfecta, entonces, ¿cómo conseguirla? Te tengo cubierto con un plan de alimentación y ejercicio para esta semana.

Comer regularmente durante una semana. Desayuno: huevos, leche y pan Almuerzo: un plato de arroz con verduras, un poco de carne y cena: medio plato de arroz con verduras. Come frutas todos los días, recuerda beber al menos 2 botellas de agua mineral todos los días y evita las comidas picantes.

Insiste en saltar la cuerda todas las mañanas. Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico y el mejor ejercicio para perder peso. Salta la cuerda durante diez minutos todos los días, unos 140 por minuto. La mejor forma de saltar la cuerda es la 1. Respire de manera uniforme y rítmica. 2. Mantenga la parte superior del cuerpo equilibrada y no se balancee de un lado a otro. 3. Relaja tu cuerpo y coordina tus movimientos. 4. Empiece a saltar con ambos pies al mismo tiempo y luego pase a saltar con los pies alternos. 5. Al saltar la cuerda, no salte demasiado alto, siempre que la cuerda pueda pasar. Insista en correr por la mañana antes de las 8 en punto todos los días, no demasiado rápido, trotando durante 30 minutos. Después de correr, debes estirar para quemar grasa corporal. Persistir todos los días no solo logrará el efecto de pérdida de peso, sino que también permitirá que el cuerpo se ejercite plenamente.

Estírate después de saltar a la comba o correr por la mañana, como levantando las manos por encima de la cabeza y cerrándolas en posición de estiramiento para estirar el torso, o como se muestra en la imagen.

Puedes realizar los siguientes ejercicios por la noche: Acuéstate boca arriba, levanta las manos y el pie derecho a 45 grados al mismo tiempo y utiliza la fuerza abdominal 1. Repita con las manos y el pie derecho. Repita 45 grados con manos y pies. Repita durante 5 series.