¿Cuáles son los puntos dietéticos para las personas que hacen ejercicio para perder peso?

¿Los amigos que están perdiendo peso no deberían comer alimentos demasiado grasosos? ¿Pan al vapor? Debes comer alimentos con carbohidratos como el arroz, pero no más de 1 tael. ¿Es suficiente medio tael? Las verduras deben estar frías, ¿un plato de papilla multicereales y un trozo de pan multicereales? ¿Una pequeña cantidad de proteínas, como pescado al vapor o unas rodajas de carne de res?

Según las investigaciones, ¿las personas consumen principalmente minerales durante el ejercicio? ¿Agua y grasa? El hambre después del ejercicio no es necesariamente hambre verdadera, sino a menudo sed. ¿El enfoque correcto en este momento debería ser agregar líquidos primero? Beber un poco de agua o jugo no solo repone los minerales y el agua perdidos, sino que también llena el estómago. ¿Puede suprimir el apetito excesivo? Si después de eso todavía tienes hambre, puedes sentarte y comer tranquilamente. ¿Puedes comer algunos alimentos bajos en calorías que normalmente te gustan para no sentirte lleno? ¿Esto no solo puede reponer lo que se consume durante el ejercicio, sino también evitar que el exceso de grasa perdido regrese rápidamente al cuerpo, manteniendo así una figura saludable?