¿Dónde puedo encontrar la Dieta Concordia?
Para recetas específicas, consulte el siguiente método de desayuno: 1 panecillo al vapor + 1 huevo cocido + 1 plato de verduras salteadas + 1 taza de 250 ml de leche de soja para el almuerzo: 1 plato de 100 g de bibimbap +; carne fina del tamaño de la palma de la mano (2 ~ 3) + 1 plato de verduras salteadas; merienda: una fruta del tamaño de un puño; cena: 1 plato de arroz + 1 patata morada + 1 plato de verduras salteadas.
El profesor Chen Wei dijo que la ingesta calórica diaria total de las personas que están perdiendo peso debe ser de 1200 a 1500 calorías, de las cuales los alimentos básicos con carbohidratos representan el 50%, lo que equivale aproximadamente a 5 tazones de arroz. pero debe incluir cereales, patatas, frutas y verduras, etc. , especialmente carbohidratos de alta calidad.
El profesor Chen Wei dijo que los frijoles, las patatas, las frutas bajas en azúcar y las verduras verdes son fuentes de carbohidratos de alta calidad. A excepción de la fruta, los otros tres ingredientes se absorben en el organismo.
No comer o comer menos alimentos básicos provocará que el organismo carezca de hidratos de carbono. Debes saber que el cerebro sólo puede utilizar la glucosa como fuente de energía, lo que fácilmente puede provocar mareos, fatiga y, en casos graves, coma o incluso la muerte. Velocidad lenta, saciedad fuerte, índice glucémico bajo.