¿Cuáles son los consejos para perder peso con papada?
¿Cuáles son los consejos para adelgazar con papada? La aparición de una papada tiene un gran impacto en la apariencia, por lo que muchas personas utilizarán algunos métodos en la vida para conseguir una papada, pero deshacerse de la papada es un proceso persistente. ¿Cuáles son los consejos para adelgazar con papada?
¿Cuáles son los consejos para adelgazar con papada? 1 1, bofetada auxiliar.
Después de limpiar y cuidar tu rostro cada mañana y noche, levanta la cabeza y golpea suavemente con el dorso de la mano la articulación entre la mandíbula y el cuello de forma secuencial y rítmica. Golpee desde el cuello hasta la mandíbula, y el cuello y la mandíbula forman un arco de abajo hacia arriba. El dorso de la mano debe estar cerca de la piel desde el cuello hasta la barbilla, y se completa el paso de tirar hacia arriba cuando se golpea el frente 30 veces.
Mantén la cabeza levantada y gírala hacia la izquierda y hacia la derecha 30 veces, lo que puede tensar la piel y quemar grasa en la mandíbula inferior.
2. Levántate boca arriba
Acuéstate boca arriba sobre la cama. Use sus hombros para sostenerlo, cuelgue la cabeza fuera del borde de la cama, luego levántela lentamente y luego bájela, repita 10 veces. Sin mover los hombros, simplemente estire el cuello lo más que pueda hacia adelante durante 6 segundos, luego baje lentamente la barbilla hasta el cuello lo más que pueda, mantenga esta acción durante 6 segundos, luego relájese y repita varias veces.
3. Reducir los ejercicios de mentón
(1) Sin mover los hombros, estira el cuello hacia adelante tanto como puedas durante 5 segundos, luego baja lentamente el mentón hasta el cuello. lo más posible, y mantén Relájate después de 5 segundos de este movimiento, y haz 5 movimientos en cada grupo. Haz 5 series todos los días.
(2) Cierra la boca y mueve la barbilla hacia la derecha tanto como puedas. Muévete también hacia la izquierda. Haz una serie de ocho a la vez.
4. Saca la lengua
Mientras presionas tu barbilla con las yemas de los dedos, utiliza la punta de la lengua para empujar la lengua hacia afuera lo más lejos posible. Simplemente mueva la lengua hacia la parte inferior izquierda y los músculos de la boca se endurecerán. Comienza a girar hacia la derecha, formando un círculo y repite ocho veces.
El pequeño movimiento de sacar la lengua es una forma ideal de mantener la piel flácida entre la papada y el cuello, lo que puede prevenir y reducir la formación de papada.
5. Dientes de la punta de la lengua
Poner la lengua contra los dientes de la barbilla también puede tensar la piel del cuello y reducir el tamaño de la papada.
6. Elevación de mentón
Abre los pies, relájate y mantente erguido. Luego coloque las manos detrás de la espalda y apriete los dedos. Luego estire el cuerpo, apriete la barbilla, inhale por la nariz, recuerde exhalar por la boca 4 veces y luego vuelva a la posición original de pie. Repita varias veces.
Inclina la cabeza hacia la derecha, lleva la mano derecha al lado izquierdo de la cabeza, presiona suavemente la cabeza hacia abajo y luego mantén esta posición durante 20 segundos. Luego cambia de lado, repite la misma acción y presiona suavemente el lado derecho de tu cabeza con la mano izquierda.
La izquierda y la derecha son un conjunto de acciones, y este conjunto de acciones se repite 4 veces. Coloque la palma de su mano izquierda sobre su barbilla y empújela hacia arriba. Repite esta acción 10 veces. Luego cambia a tu mano derecha y repite la misma acción 10 veces.
7. Ejercicio de rechinar los dientes
Abre la boca lo más horizontal y lentamente posible y luego haz una pausa de 10 segundos. Cierra la boca, aprieta los dientes y para durante 10 segundos sin ejercer ninguna fuerza. Repita el conjunto de acciones anterior 8 veces.
8. Puntos de acupresión
Para la acupresión, no hay puntos de acupresión en los meridianos ortodoxos que se puedan presionar, pero puedes comenzar desde la mandíbula, que es el hueso donde se encuentran la barbilla y el cuello. conéctate cuando levantas la cabeza. A lo largo del borde óseo de la mandíbula, de izquierda a derecha y de abajo hacia arriba, elimina eficazmente la grasa del mentón.
(1) Acupuntura
Junta cuatro dedos, con las yemas hacia arriba, y coloca el pulgar debajo de la barbilla (el punto donde la mandíbula contacta con los músculos, en el borde de la mandíbula). Al aplicar acupresión, empuje suavemente hacia arriba.
¿Cuáles son algunos consejos para perder peso con papada? ¿Por qué ambos no son gordos pero aún tienen papada?
1. Obesidad
La causa más directa de la papada es la acumulación de grasa. Si observas con atención, descubrirás que las personas obesas tienen una gran acumulación de grasa en el cuello, sin excepción.
2. Edad
Muchas personas delgadas también pueden tener papada, lo que significa que son mayores, porque la piel envejecerá y se relajará con la edad, y la piel del cuello se hundirá. después de la relajación, lo que resulta en una papada.
3. Forma del rostro
Algunas personas nacen con papada debido a la forma de su rostro. Por ejemplo, las caras redondas son la forma de cara con mayor probabilidad de desarrollar papada, pero la forma de la cara está determinada por los genes y no podemos cambiarla.
4. Postura sentada inadecuada
¿Qué? Has leído bien. La papada también puede estar relacionada con su postura al sentarse. Si normalmente te sientas perezosamente y con frecuencia, enhorabuena, tu papada te "encontrará" inmediatamente, porque sentarse hará que se acumule grasa alrededor del cuello, lo que también es una razón importante por la que muchas personas que no son gordas se vuelven obesas.
5. Se reduce la frecuencia de masticación
Muchas personas devoran los alimentos sin masticar, lo que no sólo provoca daños en el tracto gastrointestinal, sino que también provoca flacidez de las mejillas y la barbilla debido a la falta de "ejercicio", lo que resulta en la formación de papada.
¿Se puede heredar la papada?
Es muy probable que la papada sea hereditaria, especialmente si ambos padres tienen papada, las posibilidades de herencia aumentarán considerablemente.
Es muy común que tanto padres como hijos tengan papada, y el factor genético de la papada es muy fuerte. La papada es causada por factores genéticos y no aparecerá solo porque eres joven y no estás gordo.
Hay muchas razones para tener papada, como la acumulación local de grasa fuera del músculo platisma, el engrosamiento de la almohadilla grasa dentro del músculo platisma y la relajación del músculo platisma. Además, a medida que aumenta la edad, la cantidad de ejercicio disminuye, la piel del cuello se afloja, la elasticidad de la piel del cuello es deficiente y la flacidez debido a la gravedad también puede provocar papada.
"Papada" es un nombre común entre las personas, y médicamente se le conoce como bolsa de grasa mandibular. Es más común en personas de mediana edad y de edad avanzada, especialmente en mujeres de mediana edad. Se debe a la acumulación excesiva de tejido graso en la parte inferior, al envejecimiento de la piel y a la gravedad que provoca la flacidez. Por la apariencia, parece que hay papada, el cuello está hinchado y corto, y se ha perdido la belleza inherente de las líneas y curvas.
Cómo deshacerse de la papada
1. Masaje para adelgazar el mentón
Suele resultar complicado ejercitar el rostro, pero el masaje puede hacerlo de forma directa y eficaz. actuar eficazmente sobre la grasa. Preste más atención al masaje desde el mentón hasta el área del cuello para promover la circulación linfática y ayudar a eliminar la grasa del mentón. Masajear y amasar son más efectivos. También puedes utilizar una tabla de gua sha para aplicar aceite esencial antes de masajear para evitar abrasiones en la piel.
2. Haz más ejercicios con la cabeza en alto
Bajar la cabeza suele provocar papada, por lo que debes hacer más ejercicios con la cabeza en alto, inclinar la cabeza y el cuello hacia atrás, cerrar. tus labios al mismo tiempo y siente cómo se estira tu barbilla y cuello. Esta acción se puede realizar en cualquier momento. No sólo puede eliminar eficazmente la papada, sino también prevenir la aparición de arrugas en el cuello.
3. Método de ejercicio para comer y masticar
Mastica los alimentos repetidamente cada vez que comes. Mastique lentamente y sienta cómo se estiran los músculos de la mandíbula. Practica mientras comes. Aproveche al máximo los ejercicios de mentón para tensar los músculos de su mentón.
4. Movimientos de las comisuras de la boca
Siéntate derecho y relaja los músculos faciales y corporales. Esperar. Tire de las comisuras de la boca hacia abajo tan fuerte como pueda, sintiendo la contracción de los músculos de la mandíbula cada vez que tire. Cada acción de tracción debe durar 10 segundos.
Repite el ejercicio unas 15 veces. Este pequeño ejercicio se puede realizar en cualquier momento. Utiliza el poder de la comisura inferior de la boca para ejercitar los músculos del mentón. Puede quemar grasa de forma eficaz en los músculos del mentón y tensarlos.
5. Ejercicio de mentón Bel Canto
Abre bien la boca. Haga los sonidos "Ah", "Uno", "Casa", "Sí" y "Oh" en secuencia. Según la voz del puerto de Shanghai, la forma de la boca no es correcta. El sonido debe provenir del vientre del equipo y debe ser potente. Practica lentamente durante unos 5 minutos todos los días. Practica con diferentes voces. Ejercite los músculos de su barbilla para evitar que se acumule grasa en su barbilla. Con el tiempo, los músculos del mentón pueden volverse cada vez más firmes y se puede mejorar el fenómeno de hipertrofia.