¿Cómo hacer un buen trabajo en el cuidado de la salud durante el solsticio de invierno? ¿Qué se come en invierno en el solsticio?

1: Para mantener la salud en invierno, es necesario ocultar Yang, centrándose en "esconderse". Evite comer en exceso, resfriados, conflictos, etc.

Dos: Reponer el sol durante el solsticio de invierno, ¡el sol es el mayor suplemento del mundo! ¿Quieres secarte la espalda? Yang Qi

3: Una dieta saludable durante el solsticio de invierno no debe ser demasiado salada, ya que puede dañar los riñones.

Estrategia de Salud para el Solsticio de Invierno

1 36 Plan "Ocultar" es lo mejor

¡El invierno esconde el sol! Sólo cuando el Yang Qi esté bien almacenado en invierno podrá rejuvenecerse en primavera. El solsticio de invierno es el término solar clave para la transformación del yin y el yang, y también es la estación en la que la energía yang del cuerpo humano es más débil. Debemos aprender a "ocultar" y proteger la débil energía yang del cuerpo.

Evita comer en exceso

El solsticio de invierno coincide con fin de año y comienzo de año, y el día de Año Nuevo está a punto de comenzar. Habrá muchas fiestas durante este período solar, así que recuerda no comer en exceso. Porque en este momento, Yang es el más débil y no puede ayudar al cuerpo a transportar demasiada comida.

Escapar del frío

Durante el solsticio de invierno, el Yang Qi del cuerpo humano es demasiado débil, por lo que la resistencia del cuerpo también es pobre. Es entonces cuando hay que refugiarse del frío. Asegúrese de usar una bufanda al salir para cubrirse la espalda, el abdomen y las plantas de los pies para evitar resfriados y enfermedades.

Evita sudar

La medicina tradicional china cree que la sudoración excesiva consumirá una gran cantidad de energía. En invierno conviene adaptarse a la climatología, prestar atención a la conservación de los alimentos, descansar tranquilamente y evitar el ejercicio extenuante y la sudoración intensa.

Ocultar lo bueno y lo malo

El invierno es una época de alta incidencia de hipertensión y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Evitar el bien y el mal puede evitar enfermedades repentinas debido a la excitación emocional.

2 Mantener la salud, reponer el sol y tomar el sol en la espalda, y reponer la energía yang. ¡El tónico yang número uno del mundo es el sol!

¡Todo crece con el sol, especialmente en invierno! ¡La forma más fácil de reponer la energía yang del cuerpo humano es tomar el sol! Pero cabe señalar que la forma más eficaz de reponer el yang es tomar el sol.

Debido a que la espalda es el meridiano gobernador del cuerpo humano, la medicina china cree que el meridiano gobernador es el meridiano yang del cuerpo humano y tiene la función de regular el qi y la sangre del meridiano yang.

Método: Puedes buscar una ventana soleada al mediodía para disfrutar de tu espalda y mantener todo tu cuerpo caliente.

Frote la parte baja de la espalda para nutrir el Yang Qi. Es un punto extraño fuera de los meridianos. Se encuentra en la depresión de 3 a 4 pulgadas alrededor de la apófisis espinosa de la cuarta vértebra lumbar del cuerpo humano.

Utilice las palmas para frotar los ojos y la cola de la cintura, lo que no solo puede dragar los meridianos, fortalecer los huesos de la cintura, sino también nutrir los riñones y prolongar la vida. Es adecuado tanto para hombres como para mujeres. .

Método: Después de frotarse las manos, presione fuertemente la cintura y los ojos durante un rato, luego empuje hacia abajo hasta la cola, repita 50-100 veces al día.

3 La dieta salada daña los riñones

Una dieta saludable en invierno no debe ser demasiado salada, ya que dañará los riñones y el yang. Además, también debes tener cuidado de no comer demasiada comida picante en tu dieta.

En invierno, conviene complementar tu dieta con alimentos calientes como cordero y ternera para prevenir el "resfriado de Sanjiu". Pero no coma en exceso, ya que comer en exceso puede provocar fácilmente enojo.

Además, durante el solsticio de invierno, el clima es frío y seco, lo que provoca sequedad en la nasofaringe, deshidratación de la piel y fácil inflamación. No olvides reponer los líquidos corporales. Puedes comer alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad, como castañas de agua, raíces de loto, rábanos, col china, kiwi, pomelo y naranjas.

Recetas saludables para el solsticio de invierno

1 Empanadillas de cordero y rábanos

Ingredientes: cordero, cerdo, rábano, cebolla verde picada, jengibre picado y sal.

Método:

1. Triturar el cordero, desmenuzar el rábano, añadir la cebolla verde picada, el jengibre picado y la sal para hacer el relleno.

2. Envolver la piel y ponerla en una olla a cocer.

Beneficios para la salud: Valor nutricional integral, beneficioso para todas las enfermedades producidas por carencia y resfriado.

2 comprimidos de ñame

Ingredientes: filetes de pescado, ñame, rábano verde.

Método de elaboración:

1. Prensar el ñame hasta obtener un polvo fino, poner los filetes de pescado en un bol, añadir una cantidad adecuada de almidón y sal refinada, batir 1-2 huevos, y marinar durante 20 minutos. Freír en aceite caliente hasta que esté cocido.

2. Agregue el ñame picado, los filetes de pescado frito, el rábano verde rallado y la sal refinada, cocine a fuego lento durante 20 minutos y agregue la pimienta.

Efectos sobre la salud: Tonifica el cuerpo y repone el qi.

3 Sopa de cordero nutritiva

Ingredientes: cordero, Codonopsis pilosula, dátiles rojos, baya de goji.

Método de elaboración:

1. Escaldar los trozos de cordero con agua caliente para eliminar la sangre, luego retirarlos y lavarlos.

2. Agregue agua, cordero, rodajas de jengibre, Codonopsis pilosula, dátiles rojos, baya de goji, sal, azúcar, pimienta, vino de cocción y cocine al vapor durante 2 horas.

Beneficios para la salud: Fortalece el bazo y repone el qi. Reponer la vitalidad puede nutrir el bazo y los pulmones, calmar el corazón y mejorar la mente, producir fluidos corporales y calmar la sed.

4 Pollo con Champiñones y Castañas

Ingredientes: pollo, setas shiitake, hongo, yuba y castañas sin cáscara.

Método de elaboración:

1. Calentar el aceite en una olla hasta que esté 70% caliente, sofreír el jengibre, el anís estrellado, la pimienta y los dientes de ajo hasta que estén fragantes.

2. Sofreír el pollo hasta que se dore, añadir los champiñones, los hongos, la yuba, el laurel y la salsa de ostras y sofreír.

3. Añade la cantidad adecuada de agua, tapa la olla y cocina a fuego medio durante 15 minutos. Cuando la sopa esté básicamente seca, puedes sacarla de la olla.

Beneficios para la salud: Repone el qi y la sangre, mejora la inmunidad.