¿Es bueno hacer aeróbic un día y practicar yoga un día para adelgazar?

1 Calienta primero y realiza algunas actividades sencillas.

Iniciar ejercicio aeróbico ¿A qué te refieres con ejercicio aeróbico? El ejercicio aeróbico puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo durante 30 a 40 minutos.

3 Una pequeña cantidad de ejercicios de fuerza: Se recomienda hacer algunos ejercicios con equipo para las partes objetivo que desea perder, especialmente las partes con más grasa.

4 Estiramientos y relajación: El yoga es un buen método de estiramiento. Pero no tienes que hacerlo solo. Puedes hacer estiramientos de yoga después de hacer ejercicio todos los días para estirar todas las posiciones.

Enfatiza que el yoga es mejor después del ejercicio aeróbico, como aquellos que son de ritmo rápido. Después del ejercicio de ritmo rápido, los músculos se calentarán y será mejor hacer yoga para estirarse y dar forma en este momento.

Si tienes las extremidades inferiores gruesas, no hagas demasiados ejercicios para las piernas, especialmente aquellos que requieran mucha fuerza en las piernas. Concéntrate en el entrenamiento de la parte superior del cuerpo.

En cuanto al intervalo entre ejercicios, se recomienda tomar un día de descanso después de dos días de ejercicio. Si continúa haciendo ejercicio, es posible que su fuerza física no pueda mantener el ritmo, por lo que deberá adaptarse lentamente.

Sin embargo, la pérdida de peso sigue siendo una cuestión de largo plazo, y se necesitan al menos tres meses como etapa. Porque después de tres meses todas las células del cuerpo humano se renovarán. Si desarrollas buenos hábitos y adaptas tu cuerpo a una buena rutina de trabajo y descanso, seguro que adelgazas poco a poco.

Este es un resumen de mi experiencia. Aún no he alcanzado mi peso ideal, pero he perdido 20 libras en unos meses. ¡vamos!