¿Cuándo es el mejor momento para tomar una siesta?
Media hora después del almuerzo, aparece el cansancio y algunas personas incluso se sienten mareadas. La dietista registrada estadounidense Kate Scarat sugiere beber primero un vaso de agua y luego tomar una siesta para "recargar" el cuerpo y el cerebro. Los estudios han descubierto que tomar una siesta puede ayudar a reducir la presión arterial, proteger el corazón, mejorar la memoria y mejorar la inmunidad. Pero el tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo, de 20 a 30 minutos es suficiente.
Beneficios de tomar una siesta:
1. Bueno para el corazón
En comparación con las personas que no toman una siesta, las personas que toman una siesta son más. probabilidades de morir de enfermedades cardíacas un 40% menos. Tomar una siesta de 45 minutos también puede reducir la presión arterial. De hecho, no es necesario tomar una siesta larga. También es muy eficaz bajar la cabeza y cerrar los ojos cuando se tiene sueño.
2. Mejorar la eficiencia y reducir el estrés.
Un gran número de estudios han demostrado que tomar una siesta puede mejorar la eficiencia en el trabajo y reducir el estrés. Normalmente, las personas se sienten menos cansadas, más enérgicas y más felices después de tomar una siesta.
Datos ampliados:
Precauciones durante la siesta:
1. No es aconsejable tomar una siesta inmediatamente después de una comida. Después del almuerzo, el estómago se llena de alimentos no digeridos. Acostarse a dormir inmediatamente a esta hora hará que la gente se sienta llena. Lo correcto es realizar algunas actividades ligeras después del almuerzo, como caminar, frotar suavemente el abdomen, etc. Y luego tomar una siesta, que es beneficiosa para la digestión y absorción de los alimentos y también puede mejorar la calidad de la siesta.
2. Realiza actividades ligeras después de despertarte. Realice actividades ligeras después de despertarse, levántese lentamente después de tomar una siesta, beba un vaso de agua para reponer el volumen sanguíneo y diluir la viscosidad de la sangre. No asuma de inmediato un trabajo complicado y peligroso.
Referencia:
Diario del Pueblo Online - Una siesta adecuada tiene muchos beneficios. ¿Sabes cuál es el mejor momento para tomar una siesta?
Materiales de referencia:
People's Daily Online - Los beneficios de tomar una siesta están más allá de su imaginación. Preste atención a las 5 en punto cuando tome una siesta científica.