¿Cómo pierden peso los estudiantes de secundaria?

Aunque hay muchas formas de perder peso rápidamente, no hay muchos métodos que sean realmente adecuados para que los estudiantes pierdan peso. Por diversas razones, las chicas que viven en el campus están preocupadas por no encontrar un método de pérdida de peso adecuado para sus alumnos. Hoy, el editor de Xiaoyu Weight Loss recomienda siete formas para que los estudiantes pierdan peso, de modo que puedan ahorrar dinero, tiempo y perder peso.

Métodos/Pasos

Primero, sube las escaleras

Además de subir las escaleras normalmente, también necesitas dedicar tres o cuatro días a la semana a subirlas. y bajando las escaleras, en media hora cada hora, podrás consumir unas 800 calorías y ejercitar los músculos de tus pantorrillas, muslos y glúteos.

Método:

1. Levanta la cabeza, levanta el pecho y retrae el abdomen. Coloca el pie derecho en el escalón y el pie izquierdo en el suelo.

2. Agáchate ligeramente y flexiona el cuerpo. Las rodillas no deben sobrepasar los dedos de los pies;

3. Coloca el centro de gravedad en el pie derecho, levanta la pierna izquierda hacia afuera. y permanezca en el punto más alto durante 10 segundos;

4. Vuelva a pisar el suelo con el pie izquierdo y luego cambie de pie un número determinado de veces.

Eficacia: Ayuda a eliminar la acumulación de grasa en los glúteos, tensa los músculos de los glúteos y reduce la grasa de los glúteos.

En segundo lugar, corre en el lugar

Elige un espacio abierto de aproximadamente un metro cuadrado en el interior y en el pasillo del campus, y corre durante 15 minutos todos los días.

Eficacia: Tensa los músculos del muslo.

En tercer lugar, camine

Aproximadamente media hora después de cenar, puede caminar de un lado a otro por el pasillo del dormitorio durante 30 minutos o caminar lentamente por el campus con algunos compañeros de clase durante 40 minutos. lo cual es útil. Es bueno para la digestión y puede acelerar el consumo de calorías.

Eficacia: Ayuda a la digestión y consume calorías.

Cuarto, yoga

Dedica 30 minutos cada noche a practicar yoga con tus compañeros de piso. El yoga proviene de antiguos métodos de fitness indios. No sólo puede fortalecer los músculos, aumentar la dureza y la flexibilidad, sino también mantener el cuerpo delgado. Hay muchos tipos de yoga. Puedes elegir yoga que sea fácil de aprender y que pueda adelgazar todo el cuerpo.

Eficacia: adelgazar, perfeccionar la figura corporal, mejorar el temperamento.

5. Danza del Vientre

Si no tienes nada que hacer los fines de semana, ¡descarga vídeos de Internet para aprender danza del vientre! Es un baile adelgazante muy bueno. Saltar de 3 a 4 veces por semana puede lograr el efecto de adelgazar la cintura rápidamente.

Eficacia: cintura estrecha.

6. Saltar la cuerda

Una o más personas pueden saltar la cuerda en el pasillo del dormitorio. Saltar la cuerda también es un buen ejercicio para perder peso. Simplemente manténgalo durante 20 minutos todos los días.

Eficacia: Adelgaza muslos y pantorrillas.

7. Bebe agua por la mañana

Después de levantarte y lavarte, puedes beber un vaso de agua hervida antes del desayuno, lo que ayudará a limpiar los intestinos y desintoxicarlos. !

Efectos: limpiar los intestinos, desintoxicar y reducir grasas.