¿Por qué es fácil recuperar peso después de perder peso? Razones por las que perder peso es fácil de recuperar

Para conseguir una figura tonificada, muchas personas suelen ayudarse a sí mismas a perder peso mediante dieta y ejercicio, pero muchas personas pierden peso después de utilizar estos métodos y muchas personas no entienden lo que está pasando. Entonces, ¿por qué es fácil recuperar peso después de perderlo? ¿Cuál es la razón específica por la que es fácil recuperar la pérdida de peso?

1. Razones por las que la pérdida de peso es fácil de recuperar.

1. Tu metabolismo es lento, pero no te das cuenta.

Después de una pérdida de peso exitosa, el cuerpo necesita menos calorías. Si sigues comiendo la misma cantidad que antes, tu cuerpo no podrá absorberlo todo y el exceso de energía se convertirá en grasa y se acumulará en el cuerpo, lo que provocará que recuperes peso.

2. Sueño insuficiente

La mala calidad del sueño o el poco tiempo de sueño te harán sentir cansado. Cuando el cuerpo está en este estado, envía señales pidiendo más potencia. Las personas comerán más en este momento y, si comen demasiado, naturalmente engordarán. Por eso es importante dormir lo suficiente.

3. No tienes un plan B.

No existen atajos para perder peso. Después de perder peso con éxito, si no puedes controlar tu mejor condición y no tienes un plan B para afrontarlo, solo volverás a ser obeso.

4. Sin fuerza de voluntad fuerte

Perder peso requiere una fuerza de voluntad similar al hierro. Muchas personas están cansadas del trabajo y tienen que ir a trabajar mañana y evitar hacer ejercicio. Es imposible adelgazar pescando durante tres días y secando la red durante dos días.

5. Di adiós a los viejos hábitos.

Antes de perder peso, las personas obesas deben tener un problema común, que es la pereza. Sólo saben comer y no tienen ningún interés en hacer ejercicio. Si quieres perder peso, primero debes cambiar estos hábitos.

6. Deja que los músculos se ejerciten con regularidad

Perder peso significa quemar grasa mediante el ejercicio. Si no se puede consumir grasa, el cuerpo humano en realidad no tiene nada que recolectar, por lo que es muy necesario hacer más ejercicio.

La única forma de perder peso es hacer más ejercicio y comer menos alimentos ricos en calorías. Si desea tomar pastillas para bajar de peso y depender de cosas externas para perder peso, al final no podrá perder peso.

2. Malentendidos sobre el ejercicio para adelgazar

1. Tómate un descanso si no haces ejercicio durante 30 minutos.

El ejercicio requiere el consumo de calorías, que son aportadas principalmente por los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas. En las primeras etapas del ejercicio, el cuerpo consume principalmente carbohidratos para obtener energía y menos grasas. En circunstancias normales, el consumo de grasas aumenta unos 30 minutos después del inicio del ejercicio. Si dejas de hacer ejercicio en este momento, el efecto quemagrasas de este ejercicio será mínimo.

2. Insiste en realizar un ejercicio cada día

Los ejercicios se dividen en ejercicios de resistencia (ejercicio aeróbico), ejercicios de fuerza y ​​ejercicios de flexibilidad, cada uno con sus propios méritos. El ejercicio de resistencia puede quemar grasa de manera eficiente y mejorar la función cardiopulmonar; el ejercicio de fuerza puede ejercitar la fuerza muscular, mejorar la elasticidad de los músculos y mejorar el metabolismo; el ejercicio flexible puede flexibilizar las articulaciones; Si solo insistes en hacer ejercicio aeróbico todos los días y pierdes grasa y músculo al mismo tiempo, no será propicio para mejorar tu capacidad metabólica. Al principio perderás peso, pero una vez que dejes de hacer ejercicio, tu cuerpo recuperará peso fácilmente. Además, en términos de cantidad de ejercicio, el ejercicio continuo puede mejorar la capacidad de ejercicio de las personas, por lo que una cantidad constante de ejercicio no puede producir una estimulación obvia en el cuerpo y, naturalmente, el efecto no es obvio.

3. Hacer ejercicio con el estómago vacío

El ejercicio excesivo con el estómago vacío provocará una insuficiencia de glucógeno hepático e hipoglucemia. Además, después de hacer ejercicio con el estómago vacío, el hambre de las personas será más fuerte, lo que hará que no puedas resistirte a comer después del ejercicio. La grasa perdida de esta forma se "repone".

4. Coma y beba inmediatamente después del ejercicio

Después de un ejercicio extenuante, aparece una fuerte sensación de hambre y la gente tendrá la idea de "recompensarse", pensando. que comer algo después del ejercicio es inofensivo, simplemente disfrute de una comida deliciosa después de hacer ejercicio. Es necesario comer algo para reponer energía después del ejercicio, pero si come sin restricciones, provocará una ingesta calórica excesiva y provocará obesidad.