Yoga para adelgazar ¿Es bueno practicar yoga por la mañana?

Temprano en la mañana

Practicar yoga antes de que salga el sol y antes del desayuno, lo que puede hacer que las personas que aún son ignorantes se vuelvan espirituales, y al mismo tiempo, puede eliminar los desechos de toxinas del cuerpo humano. Por eso es más apropiado practicar yoga por la mañana.

Yoga reducción de barriga acción 1: Postura del barco

Yoga en remo

1. Siéntate con la espalda recta y la espalda ligeramente hacia atrás. Mantenga los pies juntos, doble las rodillas y los pies hacia el suelo y coloque las manos debajo de las rodillas.

2. Levante las pantorrillas hasta que queden paralelas al suelo, con los dedos de los pies apuntando hacia el cielo, luego inclínese hacia atrás para formar un ángulo de 45 grados con el suelo. Apriete el abdomen y realice ejercicios avanzados clave para equilibrar todo el cuerpo: exhale, bloquee los talones, estire los pies en un ángulo de 45 grados y forme una "V" con el torso y los pies. Levante las manos, hacia adelante, paralelas al suelo. Concentre la fuerza de su torso y enderece la espalda y el pecho. Junte los pies. Sigue respirando naturalmente. Mantenga esta posición durante unos 10 segundos o más.

Movimientos de reducción de barriga en Yoga 2. Variación de la forma del barco

1. Siéntate en el suelo con las piernas planas y la espalda recta.

2. Inclínese ligeramente hacia atrás, deje que el peso del cuerpo se transfiera a las caderas, doble las rodillas, levante los pies, apoye las plantas de los pies con ambas manos y mantenga las piernas pegadas al cuerpo.

3. Estire lentamente las piernas y los brazos hacia arriba, mantenga los dedos de los pies hacia adelante, mire los dedos de los pies y mantenga la espalda recta.

4. Mantén presionado durante 30 segundos a 1 minuto.

Movimiento de Yoga para Adelgazar la Cintura 3: Plancha

Tipo Plancha

1. Acuéstate sobre la estera de yoga, coloca las manos a ambos lados del pecho, coloca las manos sobre la espalda. dedos de los pies en el suelo y empuja con fuerza. Levántate.

2. Distribuya la fuerza uniformemente por las palmas, contraiga los músculos del pecho, la espalda, el abdomen y los glúteos para mantener el cuerpo en línea recta.

3. Estire la cabeza hacia adelante y sienta el cuello de yoga estirándose infinitamente hacia adelante desde la columna. Mira directamente con los ojos de forma natural. Relaja tu garganta y tus ojos.

4. La postura plana es una postura tradicional del culto al sol. O puede usarse como una postura de ejercicio independiente durante 30 a 60 segundos.

¡Esta acción no solo puede reducir la grasa alrededor del abdomen hasta los huesos de la cadera, sino que también puede ayudar a aliviar las enfermedades de la columna cervical!

Estos tres movimientos de yoga son buenos para ejercitar los músculos centrales y tensar la grasa abdominal y de los glúteos. Al practicar estos tres movimientos de yoga para adelgazar la cintura, debes prestar atención a usar ropa holgada y cómoda, ¡lo cual favorece el estiramiento de los movimientos!