¿Qué no debes comer para adelgazar?
En primer lugar, debes tener una comprensión correcta de la pérdida de peso. No esperes perder peso rápidamente. En ese caso, lo que perdemos es principalmente agua y proteínas (músculo), no grasa. Este tipo de pérdida de peso es la más fácil de recuperar y no es buena para la salud. La pérdida de grasa sólo se puede lograr mediante una dieta razonable a largo plazo y buenos hábitos de ejercicio físico, que es la mejor manera de ponerse en buena forma.
En segundo lugar, déjame decirte cómo comer y hacer ejercicio: una dieta razonable no es una dieta, sino una ciencia de la dieta: no comas grasas directamente, aléjate de los alimentos ricos en grasas y energéticos. y coma comidas sencillas a base de verduras y frutas. El ejercicio se refiere al ejercicio aeróbico: generalmente, el ejercicio aeróbico dura de 20 a 60 minutos. El ejercicio excesivo puede provocar fatiga muscular y desgaste de las articulaciones. La velocidad no puede ser demasiado rápida y la frecuencia cardíaca para el ejercicio aeróbico debe controlarse dentro de: (220-edad) × (60-80). Por ejemplo, para un hombre de 20 años, el rango de frecuencia cardíaca durante el ejercicio aeróbico es de 120 a 160 latidos/min. La grasa dejará de descomponerse en un estado anaeróbico y no se quemará fuera del rango de frecuencia cardíaca anterior, por lo que no se puede garantizar el efecto del ejercicio.
Finalmente, te sugiero que tengas una buena actitud, no te apresures demasiado y te tomes tu tiempo. Esto tendrá el mejor efecto y no rebotará fácilmente. Recuerde, si entra en contacto con Shihan, debe tener cuidado.
Además, ¿te preguntas qué no puedes comer para adelgazar? De hecho, a lo que hay que prestar atención cuando se trata de dieta es a una preparación razonable de las comidas. Nada está absolutamente prohibido. No coma los alimentos ricos en grasas y calorías que le gusta, pero limítelos. De lo contrario, te resultará difícil resistir la tentación de una comida deliciosa. En ese caso, todos tus esfuerzos serán en vano y te recuperarás. Coma menos al principio y luego coma menos a medida que se acostumbre.
Además, no te preocupes demasiado por tu peso. Medio mes es suficiente.
Amigo, te deseo éxito.