¿Qué puedo comer para adelgazar?

Hablando de perder peso, ahora que el otoño se está volviendo más frío, el deseo de las personas de hacer ejercicio también disminuirá, por lo que solo podrán perder peso a través de la dieta. Las opciones dietéticas pueden ser más efectivas que el ejercicio para bajar de peso. La dieta de este número está analizada para usted.

Avena: La avena es el alimento más saciante entre muchos alimentos. A diferencia de otros carbohidratos, la avena instantánea tarda un poco en digerirse, lo que la convierte en un ingrediente excelente para frenar el aumento de azúcar en sangre. Al ser rico en fibra, también es muy eficaz para tratar el estreñimiento. Aunque no sea para bajar de peso, se recomienda que las mujeres coman más.

Lentejas: Las lentejas son especialmente ricas en fibra y proteínas de alta calidad. Los niveles elevados de azúcar en sangre provocan la formación de grasa. La fibra y las proteínas de las lentejas tienen el efecto de estabilizar los niveles de azúcar en sangre, lo que es especialmente adecuado para personas con grasa abdominal. A diferencia de otros frijoles secos, las lentejas no necesitan remojarse durante la noche, lo que las hace fáciles de cocinar y manipular para las mujeres ocupadas que viven solas. Puedes ponerlo en sopa o hacer una ensalada con zanahoria y cebolla.

Yogur: El yogur es rico en proteínas y calcio. Tiene un fuerte efecto de saciedad y hace que sea menos probable que sientas hambre. Excelente para bajar de peso y bueno para el cuerpo. Frijoles, los frijoles tienen aún más hambre. Es rico en fibra y proteínas y además es un alimento bajo en calorías. Media libra de judías verdes contiene 8 gramos de fibra y 7 gramos de proteína, pero sólo 110 calorías.

Espino: El espino puede fortalecer el bazo y eliminar los alimentos, es beneficioso para perder peso y puede ayudar en el tratamiento de la obesidad secundaria. El espino es muy apetecible porque tiene un sabor ácido. Comer demasiado estimula la secreción de ácido gástrico y nos hace sentir hambre. Por lo tanto, la dosis debe aumentarse gradualmente de menos a más para permitir que el estómago y los intestinos se adapten. Sólo así podrá desempeñar el papel de espino.

Jugo de apio: puede favorecer la secreción de jugos gástricos y aumentar el apetito. Especialmente las personas mayores son propensas a tener heces secas debido a la escasa actividad física, la mala alimentación y la falta de agua potable. Comer apio con regularidad puede estimular la motilidad gastrointestinal y facilitar la defecación.