¿Qué alimento básico comer por la noche para adelgazar?

La clave para perder peso es controlar la ingesta calórica total a lo largo del día. No comas más de 1200 calorías al día. Si tienes una buena combinación de alimentos básicos y no básicos, definitivamente perderás peso día a día.

No se recomienda saltarse los alimentos básicos, porque comer solo alimentos básicos ricos en carbohidratos te hará sentir lleno y no reducirá tu tasa metabólica basal. El cuerpo realmente descompondrá las grasas.

Por eso debes consumir alimentos básicos durante la pérdida de peso. Pero trate de comer menos harina de arroz pulida, porque la tasa de absorción de la harina de arroz pulida es mejor. Coma más maíz, harina de maíz, arroz integral, trigo integral, etc. Es rico en fibra dietética y es mejor igualar el espesor para mejorar el sabor. Intente preparar gachas para sentirse más lleno.

También puedes sustituir completamente el alimento básico por patatas o boniatos. Si revisas un calorímetro de alimentos, encontrarás que las patatas tienen muchas menos calorías que los cereales para el mismo peso.

Pero si comes patatas fritas o patatas ralladas, debes reducir la cantidad de alimento básico, de lo contrario engordarás.

Estos principios se aplican no sólo a la cena, sino también a todas las comidas. ¡Soy nutricionista y te deseo éxito en perder peso!