¿Perder peso puede desarrollar músculo?

Por supuesto que puedes perder músculo perdiendo peso, pero depende de cómo pierdas peso. Dicen que es difícil perder músculo, pero eso no es cierto. Deberías haber oído hablar del ejercicio aeróbico para adelgazar y del ejercicio anaeróbico para adelgazar. Los músculos responden de manera diferente al ejercicio aeróbico y al ejercicio anaeróbico, pero el ejercicio aeróbico moderado puede lograr ganancia muscular, por lo que el orden es muy importante; de ​​lo contrario, no logrará el efecto final de pérdida de peso en absoluto, porque los músculos interactuarán con los músculos aeróbicos. El ejercicio y el ejercicio anaeróbico compiten e interfieren entre sí, por lo que la clave se convierte en cómo hacer ejercicio para perder peso. A juzgar por diversas experiencias prácticas, primero debes realizar un entrenamiento de fuerza y ​​luego un entrenamiento aeróbico, porque la fatiga causada por el ejercicio aeróbico afectará tu entrenamiento de fuerza.

Sin embargo, el ejercicio aeróbico prolongado consumirá músculos, lo que provocará una disminución de la tasa metabólica, lo que no favorece la pérdida de peso, por lo que primero se debe perder grasa y luego ganar músculo. Aunque el ejercicio aeróbico consume grasas y energía, mejorará el apetito de las personas. Pero a medida que la masa muscular disminuye, también lo hace el metabolismo. Si dejas de hacer ejercicio, es más fácil que se acumule grasa y que el cuerpo rebote. Una gran cantidad de estudios han demostrado que si haces ejercicio aeróbico durante dos horas, se consumirá el 90% de la leucina del cuerpo y la leucina puede promover el crecimiento muscular. El ejercicio excesivo puede provocar fácilmente tensión muscular, por lo que es necesario encontrarlo. un punto de equilibrio. Existe un límite superior para el ejercicio aeróbico. Una vez que superes este punto de equilibrio, tu grasa corporal se quemará, al igual que tu músculo. Si eres una persona gorda, comienza con ejercicio aeróbico para perder grasa primero y luego desarrollar músculo. Si eres un hombre musculoso y con muslos gruesos, intenta hacer ejercicio aeróbico. También es bueno perder grasa primero y luego perder músculo.