Cómo practicar los pasos correctos para hacer los splits
Procure colocar las patas a una altura adecuada, ventana, pared, etc. En términos generales, se recomienda que las personas mayores de 16 años utilicen el método de presión estática: mantener una pierna presionada durante 30 segundos, luego cambiar a la otra pierna y presionar cada pierna unas 5 veces.
Luego necesitas estirar completamente los ligamentos de tu cuerpo. Después de todo, el movimiento dividido requiere la cooperación de todos los ligamentos y también se utiliza el método de presión estática. El principio de la prensa de piernas es: dolor más dolor. ¡De lo contrario te dañarás los ligamentos!
Luego poco a poco intenta hacer una horquilla vertical, con las patas delanteras fijas y las traseras poco a poco movidas hacia atrás. ¡Cuidado con no resbalar!