¿Ir al gimnasio sin ejercitar las piernas? ¿Por qué no volver a casa y practicar flexiones y 7 sentadillas para volver a ser tu yo más joven?

Después de que muchas personas solicitan una membresía en un gimnasio, o no vienen o solo se concentran en el entrenamiento de la parte superior del cuerpo. Por supuesto, aparte del press de banca y las flexiones, rara vez practican. ¡Es realmente mejor practicar flexiones en casa!

Los glúteos y los músculos de las piernas masculinos representan el 50% del cuerpo. Tener muslos fuertes puede garantizar que su secreción de testosterona esté en un nivel alto. Incluso a medida que envejece, puede encontrar su yo más joven a través de estas acciones.

Acción 1: Estocada y sentadilla con mancuerna, sencilla y fácil de aprender, apta para principiantes.

Acción 2: estocada hacia adelante, una acción fitness apta para principiantes, y también un buen ejercicio para la función cardiopulmonar. No seas codicioso cuando practiques, simplemente agáchate lo más profundo posible.

Acción tres: Sentadilla con estocada con barra Si se usa bien, esta acción puede ayudarte a desarrollar músculos de los glúteos fuertes. Es más, los hombres no necesitan entrenar los glúteos. Esta es una de las características de un hombre. .

Acción 4: Tirar con fuerza de las mancuernas puede entrenar los músculos de los glúteos, la parte posterior de los muslos y la parte posterior de la cintura. Apretar la espalda es el requisito mínimo de movimiento durante el ejercicio. Puedes sostener las mancuernas contra tu cuerpo para reducir la contrapresión.

Acción 5: Puente de glúteos, si no puedes hacer peso muerto, no importa. El puente de glúteos también es adecuado para ti. Similar a la parte de entrenamiento del peso muerto, es un buen ejercicio para los músculos de los glúteos, la parte posterior del muslo y la parte posterior de la cintura. Más importante aún, es simple y seguro.