Canción del décimo cumpleaños
"Ten Sour Longevity Song" dice: "Cuando me acaricio la barba, no quiero beber; después de comer, sonrío y camino cien pasos; en tercer lugar, la primera frecuencia, soy indiferente a verduras dulces; cuatro palos en un palo de madera, caminando con seguridad durante mucho tiempo; cinco mangas viejas, manos diligentes y automáticas para la suerte del yin y el yang, movimientos del sol y la luna del Tai Chi, aire a través de la ventana; ; ocho caricias para acariciar las mejillas rojas, bañarse en el sol para sonrojar el rostro; levantarse temprano y acostarse temprano; "Diez cejas, no te preocupes".
"Canciones saludables para diez años" " resume las experiencias sanitarias de diez personas mayores en términos de dieta, vida diaria, ejercicio y psicología.
Primero, la dieta: el anciano advirtió a la gente que no se entregara al tabaco ni al alcohol, y que no exigiera una dieta meticulosa. El alcoholismo puede causar daños al hígado y al estómago y, en casos graves, puede provocar cirrosis hepática y úlceras en el sistema digestivo. El consumo excesivo de sorgo puede provocar hiperglucemia, hiperlipidemia y arteriosclerosis. Una dieta sencilla puede asegurar la absorción de diversos nutrientes sin afectar las funciones de los órganos internos.
2. Vida diaria: Abra las ventanas con frecuencia para garantizar que haya aire interior fresco y suficiente; haga cosas a su alrededor, como vestirse, cocinar, ir a buscar agua, cortar leña, etc. , propicio para mantener una buena salud; al mismo tiempo, también enriquece la vida y no hace perder el tiempo. Además, levantarse temprano y acostarse temprano siempre ha sido un principio defendido por los profesionales de la salud, lo que resulta beneficioso para el metabolismo. Sólo cuando el cerebro está completamente descansado puede garantizar un funcionamiento normal y permitir que el cuerpo se recupere y se adapte mejor.
3. Ejercicio: siga caminando cien pasos después de las comidas, lo que es beneficioso para la digestión de los alimentos y no provocará acumulación de grasa, pero varía de persona a persona. El Qigong puede estimular y masajear diversos tejidos y órganos; prevenir el envejecimiento de los órganos durante todo el año Caminar, caminar en lugar de conducir, es la forma de fitness más popular en el mundo. Tomar el sol puede promover la circulación sanguínea, estimular la función hematopoyética del cuerpo y promover la absorción de calcio y fósforo. Los rayos ultravioleta también pueden hacer que la piel humana adquiera un color oscuro saludable, espesando así la epidermis de la piel y mejorando su resistencia. Su poderosa capacidad bactericida hace que las bacterias mueran en cuestión de minutos bajo la luz solar directa.
4. Aspecto psicológico: Sea bueno regulando su estado de ánimo, sea verdaderamente indiferente a la fama y la riqueza, y sea pacífico y de gran alcance. Los antiguos decían: "Un caballero es magnánimo, pero un villano se preocupa por el país y la gente". La tristeza excesiva es perjudicial para la salud física y mental. Por lo tanto, los antiguos expertos en salud advirtieron a las personas que fueran optimistas y de mente abierta al enfrentar la vida, que fueran amables con la vida y que fueran amables con los demás. Sólo las personas que viven en un entorno armonioso pueden vivir una vida larga y saludable.