¿Qué le pasará a tu cuerpo después de un mes si solo bebes papilla sin comer?

No comer ni beber papilla durante mucho tiempo es un desastre desconocido para el organismo. Esta dieta no sólo es rica en nutrientes, sino que también puede conllevar una serie de riesgos para la salud.

Desnutrición:

El ingrediente principal de las gachas es el arroz u otros cereales, que es rico en hidratos de carbono pero carece de proteínas, grasas, vitaminas, minerales y otros nutrientes. Por tanto, las personas que solo beben papilla durante mucho tiempo son propensas a la desnutrición, presentando síntomas como fatiga, pérdida de peso y anemia.

Pérdida de masa muscular:

La proteína es un componente importante del músculo humano. Un contenido insuficiente de proteínas en las gachas de avena puede provocar pérdida de masa muscular, lo que afecta la fuerza y ​​la movilidad del cuerpo. Especialmente en las personas mayores, la pérdida de masa muscular aumenta el riesgo de sufrir accidentes como caídas.

Disminución de la inmunidad:

Las vitaminas y minerales son esenciales para el funcionamiento normal del sistema inmunológico humano. El consumo prolongado de papilla sólo conducirá a una ingesta insuficiente de estos nutrientes, lo que provocará una disminución de la inmunidad y un mayor riesgo de infección.

Problemas digestivos:

Las gachas de avena son un alimento líquido y de fácil digestión y absorción. El consumo prolongado de este tipo de alimentos blandos y podridos reducirá la carga sobre el tracto gastrointestinal y ralentizará la peristalsis, provocando indigestión, estreñimiento y otros problemas.

Trastornos metabólicos:

Las gachas de avena tienen un alto contenido en hidratos de carbono, que tras la digestión se convertirán rápidamente en glucosa y pasarán a la sangre. Si toma demasiado, puede estimular al páncreas para que secrete demasiada insulina, lo que aumenta los niveles de azúcar en la sangre y aumenta el riesgo de diabetes.

¿Cómo ajustar tu dieta para estar saludable?

Para tener un cuerpo sano es fundamental una dieta equilibrada. Es necesario garantizar una combinación razonable de alimentos básicos y no básicos, frutas y verduras, y lograr la diversidad nutricional.

Alimento básico: Además de los cereales finos como el arroz y los fideos, también es necesario aumentar la ingesta de cereales integrales, frijoles y otros cereales secundarios.

Alimentos no básicos: incluidos pescado, carne, huevos, leche y otros alimentos de origen animal, así como proteínas de origen vegetal como productos de soja y tofu.

Frutas y verduras: Ricas en vitaminas, minerales y fibra dietética, ayudan a potenciar la capacidad antioxidante y favorecen la salud intestinal.

También es importante desarrollar buenos hábitos alimentarios;

Comidas regulares y cuantitativas: comer a tiempo para evitar comer en exceso.

Mastique lenta y cuidadosamente: Mastique de 20 a 30 veces por comida, lo que no solo puede aumentar la sensación de saciedad, sino que también favorece la digestión y la absorción.

Presta atención a la higiene: lávate las manos antes de comer y después de ir al baño, y cocina bien los alimentos para evitar contraer enfermedades de la boca.

Ejercicio moderado: El ejercicio puede quemar calorías, mejorar la condición física y favorecer el metabolismo.

Beber simplemente papilla no es bueno para la salud. Una dieta equilibrada y buenos hábitos son la única forma de mantener un cuerpo sano.