¿Qué comer para adelgazar y embellecerse?

1. Fruta: Coma al menos una fruta fresca rica en vitaminas todos los días. Si la consume durante muchos años, obtendrá efectos evidentes en el cuidado de la piel.

2. Verduras: Coma dos platos de verduras variadas cada día y no coma una sola verdura con demasiada frecuencia. Un plato de verduras debe estar fresco en temporada y de color verde oscuro al cabo de un día. Lo mejor es empezar con algunas cebollas verdes y tomates. Apio, rábano, hojas tiernas de lechuga refrigeradas, etc. , para evitar que calentar y cocinar destruya las vitaminas A y B1. La ingesta real de verduras por persona y día debe mantenerse en unos 400 gramos.

3. Arroz grueso: 4 tazones de arroz grueso al día pueden fortalecer tu cuerpo y mantener tu piel hermosa. Supere el hábito de los alimentos básicos refinados y resista la tentación de deliciosos snacks.

4. Alimentos proteicos: Consuma 50 gramos de cualquier carne animal todos los días, preferiblemente carne magra, 50 gramos de cualquier tipo de pescado (excepto el peso neto de las espinas); un huevo; leche O 1 taza de leche en polvo granulada. Este método de utilizar proteínas, una planta baja en grasa, y comer proteínas, un animal sin alto contenido de grasa, o proteínas, una pequeña cantidad de proteína, no solo es económico, sino que también reduce relativamente la grasa animal y el colesterol. como modelo de "cocina de culturismo".

5. Una pequeña cantidad de condimentos: los principales condimentos como el dulce, ácido, amargo, picante y salado que son esenciales para la cocina diaria. Tienen diferentes funciones, como hacer los platos más deliciosos, aumentar el apetito, reducir la untuosidad, desintoxicar y esterilizar, relajar los músculos y activar la circulación sanguínea, proteger la vitamina C, reducir la pérdida de vitaminas hidrosolubles, mantener la presión osmótica corporal y la acidez sanguínea. equilibrio de base, y mantenimiento de nervios y músculos. La capacidad de responder rápidamente a estímulos externos, regular la fisiología y la belleza y el fitness.

6. Agua hervida, té, sopa: Beba no menos de 7 vasos de agua todos los días para reponer líquidos corporales, favorecer el metabolismo y mejorar la salud. Beba menos azúcar o colorantes.