¿Cómo comer calabaza para adelgazar?
1. Comida adelgazante de calabaza
(1) Sopa de maíz, calabaza y costillas de cerdo
La calabaza es ligeramente dulce. Puedes utilizar maíz y costillas de cerdo. Haz sopa. No solo es deliciosa, sino que también te enamorarás de esta sopa. Tienes que saber que la calabaza no sólo favorece la digestión, sino que también acelera tu motilidad gastrointestinal, permitiéndote defecar rápidamente. Y el maíz también puede hacerte sentir lleno, reduciendo así tu ingesta de alimentos en el futuro, permitiéndote perder peso fácilmente después de comerlo.
Método específico:
Paso 1: Picar las costillas en trozos pequeños, ponerlas en la olla y blanquearlas un rato, luego sacarlas y lavarlas. Al mismo tiempo, lavar la calabaza, pelarla y quitarle las semillas, y cortar el maíz en gajos.
Paso 2: Echar las costillas y las rodajas de jengibre en la cazuela y cocinar. Después de que el agua hierva, agregue los trozos de calabaza y el maíz a la olla y cocine hasta que la calabaza esté suave y las costillas suaves.
Paso 3: Espolvorea un poco de azúcar para realzar el sabor, luego espolvorea un poco de sal y cebolla verde picada.
Esta deliciosa sopa es apta para chicas que quieren adelgazar y les encanta comer carne. Puede promover eficazmente la desintoxicación.
(2) Pastel de calabaza
Si llevas mucho tiempo trabajando en tu escritorio, también puedes tomarte un tiempo para comer un delicioso pastel de calabaza para reponer energías. También puede promover eficazmente la desintoxicación, permitiéndole perder peso después de comerlo. MM también puede preparar pastel de calabaza usted mismo en su tiempo libre y usarlo para entretener a sus amigos.
Métodos específicos:
Paso 1: Lavar, pelar, quitar las semillas y cortar la calabaza en trozos, cocinarla al vapor en una olla sobre agua y luego triturarla hasta obtener un puré.
Paso 2: Añade un poco de harina de arroz glutinoso a la salsa de calabaza, amasa hasta formar una bola, enróllala hasta formar una bola pequeña con las manos y luego aplánala con las palmas.
Paso 3: Pon el pastel de calabaza preparado en una olla impermeable y cocínalo al vapor hasta que esté listo para comer.
Este pastel de calabaza ligeramente dulce no solo sabe delicioso, sino que también te mantiene lleno para que comas menos. El consumo regular puede adelgazar fácilmente y lograr resultados de pérdida de peso.
(3) Arroz integral con calabaza al vapor
En el bochornoso verano, algunas niñas no quieren comer, por lo que beben gachas. Cocinar una deliciosa olla de arroz integral al vapor con calabaza no solo te hará sentir lleno y reducirá la ingesta de alimentos, sino que también promoverá eficazmente la motilidad gastrointestinal, permitiéndote descargar rápidamente las toxinas y desechos retenidos en el cuerpo, permitiéndote ponerte en buena forma fácilmente. adelgazar efecto cintura.
Métodos específicos:
Paso 1: Lavar la calabaza, pelarla, quitarle las semillas y cortarla en trozos pequeños. Después de remojar el arroz integral durante la noche, lávalo con agua.
Paso 2: Vierte el arroz integral en la olla y cocina hasta que el agua hierva, luego vierte los trozos de calabaza en la olla y cocina juntos.
Paso 3: Cuando la calabaza esté blanda y podrida, y el arroz integral reviente, puedes apagar el fuego, espolvorear un poco de miel y revolver uniformemente antes de comer.
Este delicioso arroz integral con calabaza al vapor puede hidratar eficazmente los intestinos y aliviar el estreñimiento, lo que le permitirá mantenerse alejado del problema de la grasa abdominal y convertirse fácilmente en una belleza de cintura delgada.
2. Beneficios nutricionales de la calabaza
1: La calabaza puede eliminar mutaciones de las nitrosaminas cancerígenas. Tiene efectos anticancerígenos.
En segundo lugar, la pectina contenida en la calabaza también puede proteger la mucosa gastrointestinal de la irritación causada por alimentos ásperos y favorecer la curación de las úlceras, por lo que es adecuada para pacientes con problemas estomacales.
Tres: La calabaza es rica en zinc, que participa en la síntesis de ácidos nucleicos y proteínas del cuerpo humano. Es un componente inherente de la hormona adrenocortical y una sustancia importante para el crecimiento y desarrollo humano.
Cuarto: La vitamina C contenida en la calabaza evita que el nitrato se convierta en nitrito cancerígeno en el tracto digestivo. El manitol contenido en la calabaza puede reducir el daño de las toxinas de las heces al cuerpo humano.
Cinco: la calabaza contiene vitaminas y pectina, que tiene buenas propiedades de adsorción y puede unir y eliminar toxinas bacterianas y otras sustancias nocivas en el cuerpo, como plomo, mercurio, elementos radiactivos, etc. en metales pesados. desempeñando un papel en el efecto de desintoxicación.
6: Los ricos carotenoides de la calabaza se pueden convertir en vitamina A con importantes funciones fisiológicas en el organismo, que desempeña importantes funciones fisiológicas en el crecimiento y diferenciación del tejido epitelial, manteniendo la visión normal y promoviendo el desarrollo óseo. .
Siete: La calabaza es rica en cobalto, y su contenido en diamantes ocupa el primer lugar entre todas las verduras. El cobalto puede activar el metabolismo humano, promover la función hematopoyética, participar en la síntesis de vitamina B12 en el cuerpo humano y es un oligoelemento esencial para las células de los islotes pancreáticos humanos.
Ocho: La calabaza contiene una variedad de aminoácidos que necesita el cuerpo humano, entre los cuales la isoleucina, leucina, fenilalanina, lisina y treonina son relativamente altas. Además, el genotipo de ascorbato oxidasa en la calabaza es el mismo que el del tabaco, pero su actividad es significativamente mayor que la del tabaco, lo que indica que el contenido de proteínas inmunoactivas en la calabaza es mayor.