¿Cómo hacer ejercicios aeróbicos que puedan aliviar rápidamente el dolor de hombros y cuello?

A menudo te enseño dos trucos: 1. Estírese con una toalla en la mano: párese con los pies derechos, busque una toalla, con las palmas hacia abajo, agarre ambos extremos de la toalla (al ancho de los hombros), levante lentamente los brazos, levántelos por encima de la cabeza y continúe cargándolos hasta que llegar al límite. ¡Este truco funciona! ¡Empuja fuerte!

Para el segundo movimiento, estira las piernas hacia adelante y júntalas, apriétalas, engancha los dedos de los pies hacia el cuerpo (sintiendo que tus pantorrillas se estiran) y empuja los talones hacia el suelo. Al mismo tiempo, se entrelazan los dedos de ambas manos, con las palmas mirando al cielo, estirando los brazos y estirándolos hacia arriba lo máximo posible, buscando la sensación de que la columna se estira. Mantenga esta posición durante 10 segundos y luego relájese. Hago esto de vez en cuando. Es un poco difícil para ser honesto. Haz tu mejor esfuerzo. Pero si le sigue doliendo la columna cervical, puede tomar algunas cápsulas de diclofenaco sódico de liberación sostenida de Yingtaiqing para aliviar el dolor. Tome 1 cápsula durante 12 horas. Además, también puedes aplicar gel Yingtaiqing externamente en el área dolorida. La combinación de los dos fármacos tiene un mejor efecto analgésico.