¿Qué se puede comer para reducir la presión arterial alta?

1. Bayas. Los arándanos y las fresas contienen antocianinas antioxidantes. El estudio encontró que las personas que consumían más antocianinas tenían un riesgo 8% menor de desarrollar presión arterial alta. Disfrute de las bayas como refrigerio o postre, o agréguelas a un batido o avena.

2. Los plátanos contienen altas cantidades de potasio, que ayuda a controlar la presión arterial. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que los adultos consuman 4700 miligramos de potasio por día. Los alimentos ricos en potasio incluyen aguacates, melón, fletán, champiñones, patatas, tomates, atún, dátiles, verduras de color verde oscuro, etc. , pero los pacientes con enfermedad renal deben consultar a su médico antes de consumirlo.

3. Pistacho. Tanto los pistachos como las almendras ayudan a reducir la presión arterial, pero las nueces sin sal son más saludables.

4. Chocolate negro. Un estudio retrospectivo muestra que el chocolate puede reducir la presión arterial en la población general y en pacientes con prehipertensión. Se recomienda elegir chocolate de alta calidad con un contenido de cacao superior al 70%.

5. Los estudios han encontrado que comer tres kiwis al día puede reducir significativamente la presión arterial después de 8 semanas. Su rica vitamina C puede ser el "héroe".

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