¿Cuál es la forma más eficaz de perder peso?
1. Dieta
(1) Sopa de tomate, espárragos y algas
Materiales de preparación: 6 trozos de algas, 80 gramos de puntas planas, 240 gramos de espárragos, 2 tomates, cantidades adecuadas de condimento en polvo, sal, salsa de soja, aceite de sésamo y sopa.
Método de preparación: Primero lave los brotes de bambú y los tomates y córtelos en secciones para su uso posterior, luego aplánelos en puntas afiladas, lávelos y córtelos en secciones largas, y luego corte las algas en trozos grandes. piezas. A continuación, podemos poner 5 cucharones de sopa en la olla, agregar los fideos planos, los tomates y los brotes de bambú frescos y cocinar por 5 minutos, luego agregar las algas y la sal y cocinar por 2 minutos, y finalmente verter aceite de sésamo en la olla.
Eficacia: Reduce la presión arterial y la grasa, fortalece el estómago y la digestión, fortalece el cuerpo y adelgaza.
(2) Sopa de pescado de montaña, tofu y carne magra
Material de preparación: 400 gramos de pescado de montaña, 160 gramos de carne magra, 1 trozo de tofu, 2 trozos de jengibre, Sal y pimienta en la cantidad justa.
Forma de preparación: En primer lugar debemos abrir el pescado de montaña, quitarle las vísceras y lavarlo, y lavar y trocear la carne magra. Luego añadimos una cantidad adecuada de aceite al wok, freímos el pangasius de montaña hasta que esté dorado por ambos lados, luego lo metemos en el agua y lo hervimos. A continuación, puedes añadir carne magra, tofu y rodajas de jengibre y cocinar durante media hora. También puedes agregar sal y pimienta al gusto al momento de servir.
Eficacia: Nutritiva yin hidratante, mejorando la inteligencia y eliminando la celulitis.
(3) Vasitos de gambas y melón de invierno
Material de preparación: 1 vaso de melón de invierno, 8 gramos de brotes de bambú, 120 gramos de ginkgo, 2 champiñones, 40 gramos de puntas planas, 1 rábano blanco, 80 gramos de camarones vegetarianos, 1 brote de bambú fresco, glutamato monosódico, sal, aceite de sésamo, sopa.
Método de preparación: Primero pelamos y lavamos los brotes de bambú y el rábano blanco, los cortamos en cubos pequeños, luego remojamos los champiñones, los cortamos en trozos, lavamos las puntas planas y los cortamos en cubos, luego cortamos los dos extremos de el melón de invierno Aplanar y tallar la piel, lavar el ginkgo y los camarones, poner todos los ingredientes lavados en la taza de melón de invierno, agregar los condimentos, verter el caldo, cocinar por 20 minutos y rociar con aceite de sésamo al sacarlo. la olla.
Eficacia: Repone los cinco órganos internos, descompone la grasa, limpia los intestinos y reduce la presión arterial.
(4) Sopa clara de higos y peras
Materiales de preparación: 1 pera, varios hongos blancos, 2 higos), 160 gramos de carne magra y cantidad adecuada de sal.
Método de preparación: Primero, descorazonar y pelar las peras, arrancar el hongo blanco y dejarlas en remojo media hora antes, luego lavar el cerdo con agua y cortarlo en trozos. Luego agregue las peras chinas, los hongos blancos y los higos al agua hirviendo durante 1 hora y sazone con sal al servir.
Eficacia: Hidratante y alivia la depresión, hipotensor y laxante, beneficioso para la pérdida de peso.
(5) Sopa de espárragos
Cuanto más sencilla, más alegre la sopa de espárragos sin nata tiene un sabor muy claro. Combinado con espinacas y aceite de oliva, puede complementar las vitaminas A, C y K. El efecto diurético de los espárragos es muy beneficioso para la desintoxicación.
Ingredientes (4 personas): 250g de espárragos picados, 100g de hojas de espinacas, 4 cucharadas de aceite de oliva, 1 rodaja de cebolla, 4 tazas de caldo de pollo bajo en sal, hojuelas de pimiento rojo, sal;
Método: Calentar 2 cucharadas de aceite de oliva en una olla, agregar rodajas de cebolla y hojuelas de pimiento rojo, sofreír, agregar sal y reservar, verter 4 tazas de caldo de pollo y 65,438 0 tazas de agua en la olla sopera, agregar los espárragos; y llevar a ebullición, reducir a fuego lento Cocine a fuego alto durante 65, 438 05 minutos, saque los espárragos y póngalos en agua fría para que se enfríen rápidamente, luego ponga los espárragos y las espinacas en una licuadora y revuelva hasta obtener un puré; Al mismo tiempo, agregue la pasta de verduras, la sopa de espárragos, las rodajas de cebolla frita y el pimiento en la olla para sopa. Agregue 2 cucharadas de aceite de oliva, revuelva uniformemente mientras cocina, agregue la cantidad adecuada de sal después de hervir, apague el fuego y complete.
(6) Sopa de espárragos, espinacas y quinoa
La quinoa es un cereal de gran calidad, rico en nutrientes, fácil de digerir y con muy pocas calorías. Utilice verduras para preparar una sopa deliciosa, perfecta para el almuerzo.
Ingredientes (8 personas): 2 cucharadas de aceite de oliva, 2 cebollas, 1 kg de espárragos, 500 g de espinacas, 100 g de quinoa, agua, sal, pimienta, zumo de limón;
Preparación : Calentar el aceite de oliva en una olla grande, agregar la cebolla y la sal, sofreír hasta que cambie de color, bajar el fuego, agregar 2 cucharadas de agua y cocinar un rato hasta que la cebolla se dore, blanquear los espárragos; en agua hirviendo durante un minuto; reserve la quinua y 3 tazas de agua en la olla y cocine a fuego lento. Después de 15 minutos, agregue las espinacas. Pasados los 10 minutos, añade el jugo de cebolla salteado y los espárragos blanqueados. Después de otros 5 minutos, apague el fuego, vierta la sopa en una licuadora, luego agregue 1 cucharada de jugo de limón y mezcle uniformemente.
2. No comas nada para adelgazar
(1) Pistachos
Calorías 614 kcal/100g Para adelgazar come menos pistachos durante la primavera Festival.
Durante la Fiesta de la Primavera, todas las familias comen pistachos, lo que demuestra que siempre están sonriendo. Aunque los pistachos sacian mucho, tienen un alto contenido de aceite y deben consumirse con moderación. [★☆]
(2) Semillas de melón
Calorías 591 kcal/100g Para adelgazar, come menos semillas de melón durante la Fiesta de Primavera.
Es común comer semillas de melón durante el Año Nuevo Chino. Las semillas de melón tienen un efecto controlador, pero son ricas en calorías y pueden provocar obesidad fácilmente si se comen en exceso. [★☆]
(3) Empanadillas de arroz
Calorías 263 calorías/100 g Para perder peso durante el Festival de Primavera, come empanadillas con moderación.
El Congreso Popular de Shanghai come bolas de arroz glutinoso el primer día del Año Nuevo Lunar, lo que significa ascender paso a paso. Tangyuan no tiene muchas calorías, pero muchas personas comen bolas de arroz glutinoso con azúcar agregada, lo que naturalmente aumenta las calorías. [★★☆]
(4) Licor
Calorías 295 kcal/100g Para adelgazar bebe menos durante la Fiesta de la Primavera.
Las bebidas son esenciales durante la Fiesta de la Primavera y las bebidas son agua corriente. Beber alcohol puede provocar fácilmente barriga cervecera y beber en exceso también puede dañar su salud. [★☆]Jiaozi
(5) Dumplings
Calorías 240 calorías/100 g Coma dumplings con moderación durante el Festival de Primavera.
La gente en el noroeste de China come bolas de masa durante el Festival de Primavera. Las albóndigas se hacen en un bol, no se extienden. Las calorías de las albóndigas con distintas carnes varían mucho. [★★]