Paso de media sentadilla

Los talones deben estar separados a la altura de los hombros, la espalda recta, las palmas una frente a la otra y los brazos levantados horizontalmente frente a usted. Las caderas se sientan hacia atrás, las rodillas están en la misma dirección que los dedos de los pies y las rodillas no se pueden extender hacia afuera ni hacia adentro. El ángulo de la sentadilla hasta el muslo es de aproximadamente 90 grados, las nalgas están más altas que el muslo y puedes volver a levantarte. Muévase de la manera más suave y consistente posible. Inhala al agacharte y exhala al levantarte.

1. Los talones deben estar separados a la altura de los hombros, la espalda recta, las palmas una frente a la otra y los brazos levantados horizontalmente frente a usted.

2. Siéntate con los glúteos hacia atrás, las rodillas y los dedos de los pies en la misma dirección, y las rodillas no pueden extenderse hacia afuera ni hacia adentro.

3. Agáchate hasta que el ángulo entre los muslos sea de unos 90 grados y los glúteos queden más altos que los muslos. Puedes volver a levantarte.

4. Los movimientos deben ser lo más suaves y consistentes posible. Inhala al agacharte y exhala al levantarte.