Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿A qué debes prestar atención al visitar las Grutas de Mogao en Dunhuang, Gansu?

¿A qué debes prestar atención al visitar las Grutas de Mogao en Dunhuang, Gansu?

★El área de Dunhuang se encuentra en el interior noroeste de China. El clima es principalmente continental templado, con una gran diferencia en la intensidad del sol entre el día y la noche. Se pide a los visitantes que traigan suficiente ropa abrigada, botellas de agua, gafas de sol, sombreros para el sol y aceite de protección solar para el cuidado de la piel al aire libre según sus propias condiciones.

★La zona de Dunhuang tiene un clima seco. Quienes visitan la meseta por primera vez no deberían cambiar demasiado sus hábitos alimentarios anteriores. Algunas personas pueden experimentar síntomas como nariz seca, boca seca y piel agrietada. Deben traer algunos medicamentos de uso común, como gotas o ungüentos nasales a base de aceite, pastillas Shangqing, pastillas de platicodon, ventulina, medicamentos para el resfriado, medicamentos antiinflamatorios, medicamentos digestivos, medicamentos para la diarrea y curitas. Al mismo tiempo, preste atención a beber más agua hervida.

★Limitadas por las condiciones naturales de los destinos turísticos, las condiciones de los restaurantes a lo largo de los lugares escénicos son diferentes de las de las zonas turísticas desarrolladas del interior en términos de instalaciones de software y hardware, calidad de los alimentos, etc. Las áreas son picantes; pero tratamos de coordinarnos con el restaurante para satisfacer las necesidades de los diferentes turistas.

★Debido al vasto territorio de Dunhuang y a la larga distancia en automóvil entre los lugares pintorescos, se pide a los turistas que descansen y reserven tiempo cuando viajan por el noroeste, para tener suficiente fuerza física para participar en actividades turísticas.

★ Visita las Grutas de Dunhuang Mogao: 1. Hay profesores de tiempo completo de los investigadores de las Grutas de Dunhuang Mogao, cada 20 ~~ 25 personas, actúen juntos. 2. Cuando visites las Grutas de Mogao, no estás permitido tomar fotografías en la cueva. Hay una sala de almacenamiento gratuita junto a la puerta de entrada antes de entrar. Debe guardar su cámara antes de visitar, y no se permite en absoluto entrar. Sólo se pueden ingresar bolsos de mujer. Prepárese con anticipación y coopere con el guía turístico y el inspector de boletos. 3. Para visitar las Grutas de Mogao es necesario reservar con antelación. La hora fue arreglada por la Academia Dunhuang. Después de visitar la gruta, deja tu cámara y tu bolso cuando llegues a la atracción. Después de la visita, el guía turístico organizará la toma de fotografías.

★Cosas a tener en cuenta al visitar Mingsha Mountain Crescent Spring: 1. Participe en proyectos de entretenimiento en el desierto bajo la coordinación del guía turístico y preste atención a su seguridad y la de los demás. Los amigos que tengan equipo fotográfico deben prestar especial atención a evitar que entre arena en la bolsa de la cámara para evitar dañar el equipo. Por favor, no destruyas varias plantas en el desierto. Una vez finalizado el agradable "viaje por el desierto", intente sacar la basura del desierto y proteger el entorno ecológico del desierto. 2. Al montar en camello, preste atención a su propia seguridad y a la de los demás. Sube y baja con la guía del camellero. A las mujeres no se les permite usar sombrillas y no usar joyas demasiado complicadas para evitar rascarse al subir o bajar del autobús. No lleve mascotas cuando monte en camellos y haga ruidos fuertes para evitar que los camellos se asusten. 3. Los amigos que participen en vehículos todoterreno en el desierto deben tener cierta experiencia de conducción y seguir las instrucciones del instructor de vehículos todoterreno ★ Cosas a tener en cuenta al visitar Yadan Landform: 1. El relieve de Yadan está lejos del área urbana y las condiciones son limitadas. Situado en lo profundo del Gobi, en el cruce de Lop Nur, preste atención al golpe de calor y protección solar en verano, y beba mucha agua. Las condiciones del restaurante son ligeramente peores que en la ciudad. Por favor, haz lo que hacen los romanos. 2. El terreno de Yadan es vasto y la atracción geomagnética es fuerte, por lo que no se puede utilizar la brújula. Las torres de señal de China Unicom y China Mobile ya están instaladas y tienen señales de telefonía móvil. Para evitar que todos se separen, al visitar áreas remotas y ver lugares de interés, debemos actuar juntos y notificar a los compañeros de equipo para que se ayuden unos a otros y esperen.

★Los taxis fiscales en el área urbana de Dunhuang (a menos de 5 kilómetros) cuestan 5 yuanes por coche.

★Especialidades de Dunhuang: Li Guangxing, tazas luminosas, alfombras hechas a mano de Dunhuang, Cynomorium cynomorium, alfombras de seda, piedras de entintar de Black Mountain, melones blancos, famosos dátiles de montaña, etc.

¡Espero que te sea útil para tus viajes y juegos!

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Además, la fructosa contenida en las frutas puede reducir la demanda de calorías del cuerpo, y la demanda de alimentos grasos durante las comidas también se reduce considerablemente, lo que reduce la ingesta de alimentos e indirectamente dificulta la acumulación de exceso de grasa en el cuerpo. La dieta diversificada "Huangdi Neijing" dice: "El veneno ataca al mal, cinco cereales apoyan, cinco frutas ayudan, cinco animales benefician y cinco verduras nutren", lo que significa que el uso de medicamentos para tratar enfermedades y atacar el mal tiene propiedades sesgadas, los cereales integrales son indispensables; Para nutrir el cuerpo, si es necesario, la carne, las frutas y las verduras son complementos necesarios. Expertos de la Sociedad de Nutrición dibujaron la "Pagoda de la Dieta de los Residentes Chinos", cuyo significado central es defender la diversidad alimentaria y el equilibrio nutricional, beneficiando así la salud y prolongando la vida. Hoy en día, muchas personas que están perdiendo peso suelen utilizar frutas en lugar de comidas, o piensan que comer más frutas no les hará engordar. Esto no es científico y perjudicial para la salud. Aunque las frutas son ricas en carbohidratos, agua, fibra y una pequeña cantidad de proteínas, grasas, vitaminas y minerales, el contenido de fibra cruda y nutrientes especiales no es tan bueno como el de las raíces, tallos y vegetales de hojas verdes, y también son ricos en carbohidratos, agua, fibra y una pequeña cantidad de proteínas, grasas, vitaminas y minerales. deficiente en vitamina B12. Los aminoácidos que contiene no son completos. La mayoría de las frutas son bajas en hierro y calcio. Si comes frutas durante mucho tiempo, tu nutrición se desequilibrará y fácilmente sufrirás anemia y otras enfermedades. Por lo tanto, no se pueden sustituir las comidas por frutas. Se debe reducir la ingesta de alimentos de forma adecuada para conseguir perder peso. También se deben consumir cereales, leche, pescado, etc. Al mismo tiempo, se pueden ingerir diversos nutrientes en las proporciones adecuadas. Elija frutas que sean dulces, deliciosas y nutritivas. Diferentes frutas tienen diferentes funciones para la salud. Por ejemplo, las cerezas pueden eliminar toxinas del cuerpo, tienen cierto efecto en la desintoxicación de los riñones y también tienen un efecto laxante; las uvas pueden ayudar a eliminar los desechos del hígado y el tracto gastrointestinal; las fresas son bajas en calorías, ricas en vitamina C; mejorar la función hepática y tener buen sabor. También debemos prestar atención a la elección de las frutas. En primer lugar, preste atención a la elección de frutas con bajo contenido en azúcar. Según las investigaciones, frutas como la piña, el melón, la papaya, el plátano y las uvas tienen un índice glucémico alto, y quienes pierden peso deben evitar comer demasiadas de estas frutas. Las manzanas, los limones, las ciruelas, las cerezas y las naranjas tienen un índice glucémico más bajo y son mejores opciones para las personas que hacen dieta cuando se combinan con comidas de frutas. En segundo lugar, no comas demasiada fruta. La mayoría de la gente piensa que las frutas son ricas en fibra, casi no contienen grasas ni proteínas y se pueden comer sin restricciones. De hecho, esto es un malentendido. La fruta no es un alimento bajo en energía. Debido a que tiene un sabor muy dulce, es fácil comer demasiado y el azúcar que contiene se convertirá en grasa y se acumulará. Por ejemplo, las fresas tienen aproximadamente 120 julios por cada 100 gramos. Si te gustan las fresas y puedes comer muchas a la vez, tu ingesta de calorías es asombrosa. Otro ejemplo es comer media sandía de tamaño mediano (la pulpa pesa unos 2 kilogramos), y luego, sin saberlo, consume unos 2.700 julios de calorías, lo que equivale a tres platos de arroz. Por lo tanto, al comer una comida dietética de frutas, también debes reducir la ingesta de frutas. El ejercicio es clave. De hecho, la razón más importante de la obesidad es comer demasiadas calorías y muy pocas calorías. Entonces, la clave para perder peso es mantener la ingesta diaria total por debajo del consumo total. 1 kg de grasa corporal humana convierte aproximadamente 28.000 kilojulios de calor. Por tanto, para perder 1 kg de grasa, debes reducir tu ingesta calórica en unos 28.000 kilojulios. Si reduce su ingesta calórica entre 2.000 y 28.000 kilojulios por día, le llevará entre 10 y 14 días alcanzar el objetivo de perder 1 kilogramo de grasa. Sin embargo, la ingesta calórica diaria no puede ser demasiado pequeña, porque cuando la ingesta calórica es inferior a 4800 kilojulios, es difícil asegurar el suministro de nutrientes que necesita el cuerpo humano. Por eso, aunque se puede controlar la energía total, debe haber un límite. Lo más adecuado es perder de 1 a 2 kilogramos al mes. Por eso, la dieta para adelgazar es muy importante, y también debe ir coordinada con el ejercicio adecuado. Si puedes hacer ejercicio más de tres veces por semana, durante más de media hora cada vez, obtendrás buenos resultados en la pérdida de peso. Además, cabe mencionar que si la ingesta calórica total del cuerpo humano es demasiado baja, la tasa metabólica compensatoria del cuerpo disminuirá, aumentando así la absorción calórica y reduciendo el consumo calórico. Entonces: perder peso no es algo que sucede de la noche a la mañana, debe ser sostenido. 下篇: Ruta turística del pueblo ártico de Chongqing