Perder grasa sin darte cuenta mientras realizas las tareas del hogar en la cocina.

Introducción: Las tareas de cocina ya no pueden ser una carga, sino que pueden convertirse en una buena forma de adelgazar. Si haces las tareas del hogar como ejercicio para bajar de peso, no tienes que gastar dinero. ¿Es interesante el trabajo? Si quieres conseguir buenos resultados en la pérdida de peso, la duración de cada labor

Las tareas de cocina ya no son una carga, sino que pueden convertirse en una buena forma de perder peso. Si haces las tareas del hogar como ejercicio para bajar de peso, no tienes que gastar dinero. ¿Es interesante el trabajo? Si desea lograr buenos resultados en la pérdida de peso, lo mejor es durar más de 20 minutos cada vez. ¡Vamos, trabaja duro!

Cocina feliz, fitness feliz

Perder peso mientras haces sopa

Tareas de cocina: hacer sopa y cocinar.

IMC:

Estar de pie junto al fuego es de lo más aburrido. Aprovecha esta oportunidad para perder peso en la parte inferior de tu cuerpo.

Acción: Agarrando la estufa, estira las piernas y realiza un movimiento de soplado de piernas, acelera al máximo y empuja hacia arriba.

Partes de ejercicio: isquiotibiales y glúteo mayor.

Cantidad/tiempo: 10-15 veces por estación/grupo.

Cocción normal: consume unas 2.258 calorías/minuto.

Método de cocción deportiva: el consumo de calorías es unas 2-3 veces lo normal.

Abre el mueble superior para coger cosas para adelgazar

Tareas de cocina: Abre el mueble superior para coger cosas.

Índice de peso corporal:

Un pequeño detalle también puede consumir más calorías.

Acción: Aunque puedas alcanzarlo, ponte de puntillas y tensa el cuerpo para coger el objeto.

Partes del movimiento: espalda baja y miembros inferiores.

Lavar frutas y verduras para adelgazar

Tareas de cocina: lavar frutas y verduras, ollas y sartenes.

Índice de pérdida de peso corporal:

Hacer un poco de ejercicio mientras se lava puede mantener las líneas de la cintura y los muslos y ejercitar estas dos zonas propensas a la grasa.

Acción: Al lavar las cosas, presione con fuerza el abdomen, mientras realiza pasos de caballo y muslos. Después de mantener durante 5 segundos, levántate y repite.

Zona de movimiento: Reduce la grasa de cintura y muslos.

Lavado normal de verduras: consume unas 2.263 kcal/minuto.

Método de lavado de verduras con ejercicio: el consumo calórico es de unas 2-3 veces la cantidad normal.

Fregar el suelo para adelgazar

Tareas de cocina: fregar el suelo

Índice de pérdida de peso corporal:

Fregar el suelo es la La tarea doméstica más exigente físicamente, el suelo de la cocina es el más difícil de fregar y también es un buen momento para quemar algo de calor.

Acción: Al trapear el piso, sostenga el trapeador con ambas manos, doble el cuerpo hacia adelante a 90 grados, estire las manos y balancee el trapeador alrededor de su cintura.

Zonas de ejercicio: espalda baja y miembros superiores.

Cantidad/Tiempo: limpie el piso tres veces de izquierda a derecha, luego retroceda (adelante) y continúe limpiando. Hasta que el suelo se fregue normalmente: el consumo de calor es de unas 2.817 kcal/minuto.

Método de fregado deportivo: El consumo calórico es de unas 4-5 veces lo normal.

Abre el armario para coger algo para adelgazar

Tareas de cocina: Abre el armario para coger algo.

Índice de pérdida de peso corporal:

Acción: Párese con las piernas estiradas y dóblelas a 90 grados para recoger cosas.

Partes de ejercicio: cintura, espalda, muslos.