80 datos que debes saber sobre la pérdida de peso

1. Comer demasiada sal te hará ganar peso.

2. Beber suficiente agua y dormir lo suficiente te hará perder peso fácilmente.

3. El agua con miel es agua con azúcar. Beber agua con miel no te ayudará a perder peso.

4. La mayoría de los yogures del mercado contienen mucha azúcar, lo que no favorece la pérdida de peso. El yogur natural es muy ácido.

Comer más snacks te ayudará a perder peso.

6. La sopa de ciruela agria, el jugo recién exprimido, el té de frutas, las bebidas lácteas, las bebidas de café y las bebidas carbonatadas son bebidas propensas a la grasa.

7. Ñame, malanga, raíz de loto, patata, boniato, calabaza Beibei, castaña de agua, nenúfar fresco, etc. Con un alto contenido de carbohidratos, se consideran un alimento básico más que un acompañamiento.

8. Cuidado con las balas azucaradas o las balas calientes escondidas detrás de alimentos “saludables” y “bajos en grasas”.

9. En el caso de los pollos, patos y otras aves de corral, sólo se come la carne del interior y no la piel del exterior.

10. Si comes ensalada, intenta elegir jugo de limón y vinagre en lugar de aderezo.

11. Si comes fruta como comida, no sólo perderás peso sino que también ganarás peso.

12. Los huevos son una fuente de proteínas de muy alta calidad y comer uno cada día está bien.

13. El valor nutricional de la yema del huevo es mucho mayor que el de la clara. Si comes un huevo, no es necesario que tires la yema.

14. Los frutos secos son semiaceites, aunque no tengan sabor, conviene consumirlos con moderación.

15. El caldo tiene un alto contenido de grasa y beber demasiado puede provocar obesidad fácilmente. Si bebes sopa, es mejor comer carne directamente.

16. Las frutas grasas incluyen el durián, la yaca, el lichi, el aguacate, el plátano, etc.

17. Se recomienda beber más té verde. El té verde contiene antioxidantes que pueden quemar grasas.

18 Comer demasiada azúcar puede ser adictivo, y comer demasiado edulcorante también puede serlo. Por ello, las bebidas sin azúcar deben consumirse con moderación y no en exceso.

19. La grasa no es mala, pero sí mucha o poca grasa.

20. El vino es muy rico en calorías y es un carcinógeno de primer nivel. Por favor beba menos o nada.

21. Perder peso significa perder todo el cuerpo. No hay pérdida de peso local ni pérdida de peso puntual, se trata de modelar el cuerpo.

22. Aún así ganarás peso si comes demasiado durante la menstruación.

23. Después de perder peso con éxito, si vuelves a comer inmediatamente, definitivamente lo recuperarás.

24. No consumir de repente alimentos con carbohidratos con el estómago vacío, ya que esto puede provocar fácilmente un aumento de peso.

25. Cambiar el orden de las comidas, comer primero las verduras, después la carne y al final los alimentos básicos, realmente puede hacerte perder peso.

Cena temprano y prolonga adecuadamente el tiempo de ayuno.

27. Elige platos, tazones y cucharas pequeños en lugar de los grandes.

28. No pongas bocadillos o dulces en la mesa de café de casa o en el banco de trabajo, porque te los comerás cuando los veas.

29. Comer antes de comprar en el supermercado o tienda de conveniencia.

30. A la hora de comprar alimentos, cuanto más grande sea el paquete, más podrás comer.

31. No hay nada que esté absolutamente prohibido comer. Mientras controles la cantidad, puedes comer cualquier cosa.

32. Deja todas las bebidas y bebe más agua.

33. Es imposible adelgazar apoyándose en un solo alimento, y además puede provocar desnutrición.

34. No existen alimentos con calorías negativas. Si tengo que tomarla, es sólo agua hervida.

35. El té y el café negro pueden ayudar a perder peso, pero agregar azúcar solo aumentará el peso.

36. Los dátiles rojos y el azúcar moreno no reponen la sangre, pero para reponer la sangre es necesario complementar el hierro. Para complementar el hierro, es necesario comer hígado animal, sangre animal y carne roja.

37. Durante la pérdida de grasa, es necesario reducir la ingesta de carbohidratos y grasas, pero aumentar la ingesta de proteínas.

38. Comprar una bandeja con atomizador te permitirá utilizar menos aceite al cocinar.

Enjuagarse la boca o cepillarse los dientes inmediatamente después de comer puede evitar eficazmente que busques snacks en el futuro.

40. Un caballo sin pasto de noche no engordará, y una persona sin cena no engordará. Si quieres ganar peso, ve a cenar.

41. Aunque la proteína tiene muchos beneficios, hay que consumirla con moderación. Comer demasiado también es malo para la salud.

42. Cuando no tengas hambre pero quieras comer dulces o snacks, bebe un vaso de agua o haz 10 saltos primero.

43. No te obligues a no comer determinados alimentos. Cuanto más me esfuerzo, más quiero comer.

44. No comas nada antes de acostarte excepto beber agua 0 calorías.

Dormir después de comer cualquier alimento te hará engordar.

45. Simplemente permanecer quieto después de comer, esperando ganar peso. Estar de pie es mejor que acostarse.

46. La suplementación con vitamina D puede reducir eficazmente la grasa corporal. Una es utilizar suplementos de vitamina D y la otra es tomar más sol.

47. Quedarse despierto hasta tarde sólo te hará engordar.

48. La parte más obvia para que las niñas pierdan peso son los senos.

49. No ver la televisión mientras comes. Es fácil perder la concentración mientras come. Es posible que coma demasiado si no tiene cuidado.

50. Una dieta baja en carbohidratos favorece más la pérdida de grasa abdominal que una dieta baja en grasas.

51. La forma más rápida de perder peso es ponerse a dieta, pero hacer dieta también es la más dañina.

52. Sudar sin hacer ejercicio no significa perder peso. El sudor es 99% agua. Suda más para adelgazar, bebe unos vasos de agua y volverás.

53. Ni la crema adelgazante para el rostro ni la crema adelgazante para las piernas pueden ayudarte a perder peso. Como mucho, solo pueden eliminar temporalmente el edema.

Si la máquina de liposucción no pierde peso, puede dañar tus órganos internos.

Hacer dieta conducirá inevitablemente a comer en exceso y a recuperarse.

56. El jugo claro puede complementar la fibra dietética sin perder peso. Las enzimas son sólo una proteína y no provocan pérdida de peso.

57. ¡Todos los medicamentos para bajar de peso que afirman no tener efectos secundarios son impuestos sobre el coeficiente intelectual!

58. El único medicamento para bajar de peso aprobado en el país es Orlistat, pero te hará sangrar el trasero.

59. La ingesta insuficiente de carbohidratos puede provocar pérdida de peso, caída del cabello, menstruación irregular y deterioro de la piel.

60. Los calcetines adelgazantes no pueden adelgazar las piernas. Simplemente exprimen la grasa de las piernas y las hacen lucir delgadas.

61. Si quieres perder peso mediante el ejercicio, debes enamorarte del ejercicio y hacer ejercicio todos los días. No sirve de nada darse por vencido a mitad de camino.

62. Correr no hará que tus piernas se vuelvan más gruesas, pero estar mucho tiempo sentado sí.

63.Bobby jump es reconocido como el ejercicio de pérdida de peso más completo y eficaz.

El 64,90% de los corredores de maratón tienen las pantorrillas muy delgadas, por lo que no hay que preocuparse de que correr haga que sus pantorrillas se engrosen.

65. Mientras hagas ejercicio quemarás calorías. No tiene por qué ser más de 30 minutos.

66. El ejercicio moderado es beneficioso. No hagas ejercicio intenso, tu cuerpo necesita descansar.

67. Generalmente puedes optar por ponerte de puntillas, lo que realmente puede adelgazar tus piernas.

68. Párate contra la pared durante 20 minutos después de cenar y adelgaza y es alto.

69. Hacer ejercicio con tu pareja al mismo tiempo aumenta la probabilidad de que ambos sigan haciendo ejercicio en un 34%.

70. No preguntes cuál es mejor para perder peso: saltar la cuerda, correr, hula-hoop, volante o jugar al baloncesto.

71. La renta media de las personas delgadas es superior a la de las personas gordas.

72. Si quieres tener unos senos regordetes, debes aceptar tu figura ligeramente gorda, porque perder peso también hará que tus senos sean más pequeños.

73. El cuerpo humano es un organismo muy complejo. Perder peso es un proceso sistemático, no simplemente sumar o restar calorías.

74. Si a menudo te llaman gordo, la probabilidad de ganar peso aumentará 6 veces, por lo que la gente puede decirte que no estés demasiado delgado.

75. Animar a tu ser querido a perder peso puede hacer más bien que mal.

76. Posar frecuentemente frente al espejo, observarse desde múltiples ángulos y analizar la forma de su cuerpo, lo que puede ayudarle a decidirse a controlar su dieta.

77. No existen atajos para perder peso. Si quieres estar delgado para siempre, debes desarrollar nuevos hábitos alimentarios y de estilo de vida.

78. Perder peso no debería ser un héroe. Perder peso sin recuperarse es el camino a seguir.

79. La pérdida de peso no es uniforme. Las primeras semanas serán más rápidas. Así que no lo hagas si pierdes algunos kilos por semana. Lo saludable es el método, no la velocidad.

80. ¡Aprende a aceptarte y amar cada aspecto de ti mismo!