¿Cuánto vale un boniato para adelgazar?

Recomendación: Es recomendable ingerir no más de 500 gramos al día.

Las batatas pueden sustituir el alimento básico diario para adelgazar. Generalmente lo adecuado es ingerir unos 200 gramos a la vez, y el consumo diario no debe superar los 1.000 gramos. Si comes más de 1.000 gramos de batatas al día, no solo te sentirás incómoda, sino que también producirás más de 990 calorías, lo que es relativamente alto para muchas niñas y no es adecuado para perder peso.

¿Cómo adelgazar comiendo boniato al día y recetas recomendadas?

1. Desayuno

100g de boniato cocido, un huevo, 250ml de leche.

2. Almuerzo

100 gramos de batatas hervidas, 200 gramos de verduras hervidas y 200 gramos de frutas. Verduras recomendadas: espinacas, lechuga, col, col china, champiñones, puerros, etc. Frutas recomendadas: tomates cherry, naranjas, pomelos, piñas, plátanos, kiwis, manzanas, etc.

3. Comida principal

100 gramos de boniato cocido, 200 gramos de pepino o tomate.

Anexo: Cómo cocinar batatas

1 Cuando las batatas crezcan en el suelo, habrá algo de barro. Primero lave el barro de la piel con agua.

2. Ponga una pequeña cantidad de agua en la olla interior de la arrocera.

3. Añade las batatas, enchufa la arrocera, pulsa el botón de calentar y cocina durante unos 30 minutos.

4. Si utilizas una olla de hierro para cocinar, puedes cocinarlo durante unos 15-20 minutos. Si es posible, puedes cocinarlo al vapor, para que los boniatos queden más dulces y sabrosos. delicioso.

Cuatro

No seas demasiado extremo cuando se trata de perder peso con batata.

Muchas personas usan batatas para perder peso, por lo que solo comen una pequeña cantidad de batatas. Por lo tanto, la nutrición es demasiado simple, lo que fácilmente puede provocar desnutrición, tez cetrina y músculos delgados. También provocan fácilmente menstruaciones irregulares en las mujeres. Se recomienda que en el proceso de adelgazamiento se consuma más huevos, manzanas, pepinos y otros alimentos ricos en proteínas, vitamina C, ricos en nutrientes y bajos en calorías para adelgazar de forma saludable y eficaz. todo de una vez, pero recuperará el peso rápidamente, lo cual es bueno para las lesiones físicas.