¿Qué puedes comer fácilmente sin engordar?

Consuma demasiados alimentos bajos en grasas durante la pérdida de peso. En lugar de enumerarlos, también podría decirle un principio directamente. Este principio es el siguiente: siempre que 100 g de comida tengan entre 20 y 30 calorías, puedes comer todo lo que quieras en cada comida.

Hablando de recomendar algunos alimentos bajos en calorías y fáciles de saciar, puedes comer algunos cereales integrales o galletas integrales que contengan fibra dietética, frutos secos, frutas, pechugas de pollo, etc., durante la pérdida de peso.

1. La pechuga de pollo es la primera opción para los entusiastas de la pérdida de peso y el fitness porque la pechuga de pollo es baja en calorías. Si el sabor del agua hervida es demasiado suave y difícil de tragar, puedes intentar freírlo en una sartén, pero ten cuidado de controlar la cantidad de aceite y no engrasarlo demasiado.

2.? avena. Tenga en cuenta que la avena mencionada aquí debe ser avena natural sin azúcar y sin aditivos. Es mejor comerlo en el desayuno y en la cena. También es bueno convertirlo en avena con leche o prepararlo directamente con agua hirviendo y beberlo como papilla. Comer porciones más grandes de comida hace que sea más fácil sentirse lleno. La avena es un excelente alimento. Por supuesto, sería mejor si fuera avena australiana. También es posible que la avena nacional australiana rara vez se sustituya por la avena normal.

3. Varios bollos de cereales secundarios cocidos al vapor, la fibra de cereales secundarios puede causar saciedad fácilmente y no tiene un alto contenido calórico. Básicamente me siento lleno después de comer la mitad. Si tienes mucho apetito, el peso de un panecillo al vapor es suficiente para saciarte.

4. El maíz es el representante de los cereales integrales y uno de los cereales integrales favoritos de la gente. Después de quitar las cabezas y los tallos del maíz fresco, enjuáguelo bien, dejando una o dos hojas, y luego hiérvalas en agua fría. Retire el agua después de hervirla durante 15 minutos para mantener mejor el sabor original del maíz. Comer una barra entera de maíz hervido no sólo llena el estómago sino que también satisface el deseo de masticar en la boca.

5.Tomates. Los tomates son ricos en pectina, licopeno y fibra dietética, que pueden acelerar la peristalsis intestinal, reducir el colesterol, limpiar la sangre, acelerar el metabolismo y eliminar los radicales libres de oxígeno oxidados por el cuerpo. Los tomates se pueden comer crudos o cocidos.