¿Qué fruta puedes comer para adelgazar más rápido? 4 tipos de frutas que no son grasas.

Las uvas son conocidas como las reinas de la belleza y adelgazamiento en el mundo frutícola porque son ricas en polifenoles de la uva, que no sólo tienen funciones antioxidantes, sino que también bloquean la proliferación de genes libres y retrasan eficazmente envejecimiento. También contiene ácido tánico y ácido cítrico, que tienen fuertes efectos astringentes y efectos suaves e hidratantes. Además, la pulpa de uva contiene vitamina B3 y ricos minerales, que pueden hidratar profundamente, resistir el envejecimiento y promover la regeneración de las células de la piel.

La forma más eficaz de comer uvas

Comer uvas sin escupir su piel. Las pieles y semillas de las uvas son muy nutritivas. Las semillas de uva son muy ricas en sustancias antioxidantes y antienvejecimiento llamadas OPC. Su eficacia es decenas de veces mayor que la de las vitaminas C y E. Una vez que las semillas de uva ingresan al cuerpo humano, se absorben fácilmente y tienen una biodisponibilidad del 85% en el cuerpo humano. Pueden mejorar la inmunidad humana y retrasar el envejecimiento de la piel. Por eso, cuando comas uvas, come la piel y las semillas juntas.

2. Granada

La granada es la mejor fruta para adelgazar, antioxidante y de belleza. Se ha demostrado que la delicada granada roja tiene fuertes propiedades antioxidantes. Contiene un ingrediente llamado ácido elágico, que puede proteger las células de la contaminación ambiental y el daño ultravioleta, nutrir las células y ralentizar el envejecimiento del cuerpo. Las investigaciones muestran que el ácido elágico es más "poderoso" para proteger contra la radiación que los polifenoles contenidos en el vino tinto y el té verde.

La forma más eficaz de comer granada: Zumo. El jugo (jugo de belleza: 100 ml de jugo contiene 98 mg de vitamina C) debe agregarse con una cantidad adecuada de agua hervida fría y agregar azúcar de roca, leche o miel según el gusto personal y las necesidades del cuerpo. . Nutre la piel y le devuelve su luminosidad.

3. Tomates

Los tomates ayudan a la longevidad y a la pérdida de peso, principalmente porque son ricos en licopeno. "El licopeno se llama oro vegetal. Es un carotenoide y el antioxidante más fuerte de la naturaleza". Su efecto antioxidante es el doble que el del caroteno. Tiene una gran capacidad para eliminar los radicales libres en el cuerpo humano, promover el crecimiento y la regeneración celular y ser anti-. efectos del envejecimiento.

La forma más efectiva de comer tomates

Comerlos crudos es mejor que comerlos cocidos, y beber jugo de tomate cuando estén cocidos es mejor. Los tomates maduros absorben el licopeno más fácilmente que los tomates crudos porque el licopeno es una sustancia liposoluble que el cuerpo absorbe más fácilmente cuando se calienta con aceite. Pero el tiempo de calentamiento de los tomates no debe ser demasiado largo, preferiblemente no más de 30 minutos. Debido a que el tiempo de calentamiento es demasiado largo, el licopeno de los tomates se descompondrá automáticamente.

4. Morera

La morera es muy rica en nutrientes para adelgazar es necesario complementar al mismo tiempo los nutrientes que tu organismo necesita. El contenido de aminoácidos, vitaminas, ácidos orgánicos, caroteno y otros nutrientes y minerales en el aceite de aviación de morera es mucho mayor que el de otras frutas, e incluye principalmente potasio, magnesio, hierro, manganeso, cobre, zinc, etc. La medicina moderna ha demostrado que las moras pueden mejorar la inmunidad, promover el crecimiento de glóbulos rojos hematopoyéticos y promover el metabolismo.

La forma más eficaz de comer moras

Come la mayor cantidad posible de moras negras y moradas, y come menos durante las vacaciones. Al comprar moras, intente elegir las negras y moradas. Debido a que la piel de las moras es muy fina, manipúlelas con cuidado. Las moras compradas se pueden remojar en agua por un tiempo, enjuagar y comer directamente. La mora tiene un sabor ácido y jugoso, pero tiene un carácter ligeramente frío. Las mujeres deben comer menos cuando tienen la regla para prevenir el dolor de estómago debido al frío.

Alimentación Saludable

Lunes

Desayuno: café, manzana, huevos.

Almuerzo: arroz (un bol pequeño), patatas fritas y pimientos verdes rallados, y una ración de sopa cruda de pepino y algas.

Cena: Gambas hervidas (pocas), tofu a la plancha, ensalada con cebolla cruda y apio.

Martes

Desayuno: gachas (un bol pequeño), pan (una rebanada), uvas.

Almuerzo: carpa cruciana, sopa de rábanos y tofu, huevo cocido (1), ensalada de verduras.

Cena: gachas de frijol mungo (un bol pequeño), panecillo al vapor (uno), salsa de tomate cruda y un pepino crudo.

Miércoles

Desayuno: tazón pequeño de avena, huevos, té oolong, kiwi.

Almuerzo: Brotes de bambú a la plancha, brócoli frío y huevo cocido.

Cena: Camarones hervidos (varios), tofu cocido, ensalada con cebolla cruda y apio.

Jueves

Desayuno: gachas de arroz (un bol pequeño), pan integral (una pieza), una naranja.

Almuerzo: Rosbif, ensalada de verduras, sopa de melón de invierno y un tomate crudo.

Cena: polenta (un bol pequeño), panecillo al vapor (uno), espárragos asados ​​y un pepino crudo.

Viernes

Desayuno: un bol pequeño de avena, café y manzana.

Almuerzo: Arroz (un bol pequeño), guiso de lentejas vegetariano, verduras fritas, sopa de melón de invierno.

Cena: Ensalada de pollo, zanahorias asadas y apio.

Sábado

Desayuno: cereales (un bol pequeño), naranjas.

Almuerzo: huevo cocido, pescado a la plancha, setas salteadas y verduras.

Cena: gachas de boniato (un bol pequeño), espinacas frías y bizcocho (uno o dos)

Domingo

Desayuno: huevos, té verde, manzana y un palito de pepino.

Almuerzo: Hígado de cerdo frito con zanahoria y apio, huevo cocido (1), sopa de tomate.

Cena: gachas de frijol mungo, ajo mezclado con algas, bollos al vapor (1 tael) y un pepino crudo.

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Melón amargo

Comer melón amargo crudo para adelgazar. Aunque el melón amargo contiene mucho amargor, también tiene buenos elementos para quemar grasas y adelgazar. Aunque será difícil tragarlo crudo, es lo mejor para adelgazar y desintoxicar. El melón amargo también ejercerá su mayor efecto. Si solo comes melón amargo durante una semana, puedes perder 10 libras.

1. El melón amargo debe consumirse crudo.

2. No lo remojes en agua. Remojarlo en agua provocará la pérdida de sustancias efectivas en el melón amargo.

3. No menos de 2 melones amargos y no más de 4 melones amargos al día.

4. Sin condimentos. Las sustancias picantes y grasosas de los condimentos pueden ralentizar la pérdida de peso.

5. Se recomienda comer media hora antes de las comidas.

6. Quitar las semillas pero no pelarlas.

7. El melón amargo negro no es tan eficaz como el melón amargo verde y es muy caro. No es necesario comprarlo, aunque no es amargo. No comas melón amargo si se pone amarillo.