¿Cuáles son los básicos para vestir en invierno?
Fina y suave por dentro, cálida por dentro y resistente al viento por fuera.
La ropa en sí no genera calor, sino que lo retiene amortiguando la convección de aire frío y aire caliente en la superficie corporal. Usar ropa interior demasiado gruesa no sólo será incómodo, sino que también aumentará la convección de aire en la ropa interior y reducirá la retención de calor. Por tanto, la ropa interior debe estar confeccionada con tejidos de algodón ligeros y suaves. La capa intermedia es una capa de aislamiento térmico y tiene una fuerte absorción de humedad. La chaqueta debe ser resistente al viento y la tela debe ser densa. No se deben usar abrigos de lana.
No uses mascarilla por mucho tiempo
Para protegerte del frío, muchas personas usan mascarillas. De hecho, esto reducirá la capacidad de una persona para resistir el frío y hará que sea más fácil resfriarse. Debido a que en la mucosa nasal existen abundantes capilares, su función es calentar y humidificar el aire frío que ingresa a la cavidad nasal. Cuando se inhala aire frío hacia los pulmones a través de la nariz, generalmente está cerca de la temperatura corporal. Si usa una mascarilla todo el día, la mucosa nasal y todo el tracto respiratorio no se ejercitarán y se resfriará si se resfría.
Concéntrate en proteger tus pies
La clave para protegerte del frío en invierno es que tus pies son una parte importante de la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Están más cerca del suelo. y más susceptible al frío. Como dice el refrán, "Para calentar a una persona, primero calienta tus pies". Por lo tanto, debes elegir un par de zapatos cómodos y abrigados. Tus zapatos y calcetines deben estar secos. Si permaneces mucho tiempo al aire libre, debes moverte. alrededor de vez en cuando. Cabe señalar que la gente suele usar pantuflas de algodón cuando se queda en casa en invierno, pero los talones quedarán expuestos. Lo mejor es elegir el tipo que pueda cubrir tus talones para estar realmente abrigado.
Conocimientos de salud de los deportes de invierno
Deportes deportivos
Los deportes de invierno deben optar por ejercicios aeróbicos con un rango de movimiento reducido y un alto consumo de calorías. Esto se debe a que el clima es frío en invierno y el ejercicio anaeróbico explosivo puede causar fácilmente malestar físico. Los jóvenes pueden optar por ejercicios aeróbicos de alta intensidad, como correr, que pueden quemar más calorías. Las personas de mediana edad pueden optar por ejercicios aeróbicos de baja intensidad, como caminar a paso ligero, trotar y subir escaleras.
Algunas personas no van al parque, sino que van al borde de la carretera a hacer ejercicio. Esto es lo que menos vale la pena defender, porque las emisiones de escape de los automóviles en la carretera son muy altas, y la gente que hace ejercicio en ese ambiente equivale a absorber una gran cantidad de plomo.
Para practicar deportes al aire libre, primero debes calentar. En invierno, los vasos sanguíneos se contraen, la circulación sanguínea es deficiente y los músculos y ligamentos se tensan. Puede hacer un poco de ejercicio trotando, haciendo ejercicios a mano alzada o con equipo liviano para calentar el cuerpo y sudar un poco, y luego hacer ejercicio más extenuante.
Cocer al vapor con sudor para la salud
El vapor con turmalina Zhongwei puede activar las células, dragar los meridianos y acelerar la circulación sanguínea. Cocer al vapor durante 40 minutos equivale a correr 10 kilómetros. La energía liberada por la turmalina acelera la circulación sanguínea en el cuerpo y aumenta el calor corporal. Después de salir de la sala de vapor, tu cuerpo es como un gran horno que puede resistir el frío exterior. Al mismo tiempo, la energía liberada por la turmalina, como el infrarrojo lejano, los iones de oxígeno negativos, etc., no solo puede reducir la inflamación y la esterilización, activar y reparar las células, sino también mejorar la inmunidad humana. Por tanto, una correcta cocción al vapor evitará resfriados y es especialmente beneficiosa para personas que padecen arteriosclerosis, enfermedades reumatoides y otras enfermedades. No sólo mejora la resistencia del paciente al frío externo, sino que también elimina el frío y la humedad en sus órganos internos y en la médula ósea. El cuerpo del paciente estará mejor la próxima primavera.
El clima es seco en invierno y la contaminación por polvo es muy grave ya sea en exteriores o en interiores. Es necesario prevenir las infecciones respiratorias y las familias con enfermedades pueden instalar una "Casa de Salud Tomaline" en casa. "Zhongwei Tourmaline Double Health Hall" está cuidadosamente elaborado a partir de madera natural centenaria de alta calidad. Utiliza una gran cantidad de ondas de luz vitales, rayos infrarrojos lejanos, iones de oxígeno negativos, microcorrientes y oligoelementos liberados por turmalina líquida de alta calidad para formar un campo de energía fuerte y duradero que actúa sobre las células humanas, moviliza y estimula las células. Energía, activa las células y acelera la circulación sanguínea, promueve el metabolismo, draga los meridianos, regula el qi y la sangre, mejora la inmunidad, mejorando así la salud humana y logrando efectos inesperados en la salud y la fisioterapia.
Raíz de loto
El clima seco en invierno y la dieta sobrecalentada a menudo hacen que el cuerpo humano se caliente y enoje. La raíz de loto es de naturaleza fría y tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar los problemas. Después de cocinarse, se calienta por el frío y tiene los efectos de nutrir el estómago, nutrir el yin, fortalecer el bazo y reponer el qi.
Calabacín de piel verde
Los alimentos ricos en fibra dietética, como el calabacín, tienen calorías relativamente bajas, digestión lenta y tiempo de saciedad prolongado, evitando así comer en exceso en invierno. El calabacín también contiene caroteno, que ayuda a combatir el cáncer y las enfermedades cardíacas.
Castañas de agua
Las castañas de agua tienen piel de color negro púrpura, pulpa blanca, sabor dulce y jugoso, crujiente y deliciosa, y se las conoce como "peras de nieve subterráneas". Los norteños lo llaman "Jiangnan ginseng". La castaña de agua es de naturaleza fría y tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, enfriar la sangre y promover la producción de líquidos, diurética y laxante, secar la humedad y reducir la flema, y eliminar los alimentos y la hinchazón. Puede usarse para tratar la ictericia, la disentería, la polio, el estreñimiento y otras enfermedades, especialmente cuando se toma después de las comidas.
¿Qué frutas son aptas para comer en invierno?
Naranjas
Las naranjas son una fruta de temporada en invierno. No sólo tienen un sabor agridulce, sino que también son ricos en nutrientes. Tienen varios valores medicinales como humedecer los pulmones, aliviar la tos, resolver la flema, fortalecer el bazo, regular el qi y calmar la sed. También pueden aliviar la indigestión y las molestias alimentarias causadas por alimentos demasiado grasosos.
Espino
El espino es rico en carbohidratos, fibra dietética, calcio, hierro, potasio y vitamina C. Puede ayudar a la digestión, fortalecer el estómago, promover el qi y la circulación sanguínea, detener la disentería. y reducir la presión arterial. También tiene el efecto de reducir la grasa y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Caña de azúcar
El invierno es la estación en la que más se necesita el suministro de agua. La caña de azúcar es rica en azúcar y agua. Además, también contiene una variedad de vitaminas, proteínas, ácidos orgánicos y otras sustancias muy beneficiosas para el metabolismo humano. La caña de azúcar también es rica en diversos oligoelementos, especialmente hierro, que tiene efectos nutritivos, depurativos y laxantes.
Dieta saludable en invierno
Gachas de mijo y longan
La gente del mijo tiene el riñón, el bazo, el estómago, los meridianos Taiyin y Shaoyin de las manos y los pies. El "Compendio de Materia Médica" dice: "Cocinar gachas beneficia el abdomen, repone las deficiencias y abre el apetito". El longan es rico en nutrientes y es un valioso fortificante nutricional. El consumo prolongado puede fortalecer el cuerpo, prolongar la vida, apetecer y fortalecer el bazo y reponer las deficiencias. Se puede observar que comer gachas de mijo y longan en invierno puede nutrir el corazón y los riñones y beneficiar la cintura y las rodillas. Es adecuado para personas con insuficiencia de esencia y sangre de corazón y riñón, palpitaciones e insomnio, y dolor y debilidad de la cintura. y rodillas.
Ingredientes: 100g de mijo, 50g de arroz japónica, 15g de carne de longan.
Preparación: Lavar el arroz japonica, ponerlo en una olla de aluminio, pelar el mijo, lavarlo, ponerlo en la olla, agregar la carne de longan, agregar una cantidad adecuada de agua, ponerlo en una A fuego alto hasta que hierva y luego úsalo. Lleva a fuego lento, agrega el azúcar y mezcla bien.
Tiritas de Pollo con Anacardos y Olivas
Comer frutos secos después del solsticio de invierno es la mejor manera de mantenerse saludable. Los frutos secos son la esencia de las plantas. Generalmente son ricos en nutrientes, con un alto contenido de proteínas, aceites, minerales y vitaminas. Tienen excelentes efectos sobre el crecimiento y desarrollo humanos, la aptitud física y la prevención de enfermedades.
Ingredientes: 4 muslos de pollo enteros, 1 cebolla de verdeo, 1 cebolla morada, 1 pimiento verde, 1 cucharada, 2 cucharaditas de cebolla morada, unos 15 anacardos cocidos, 2 cucharadas de aceitunas negras, 2 rodajas de jengibre , Cantidad adecuada de aceite vegetal y 1 cucharada de vino de arroz.
Preparación: Marinar el pollo con salsa de soja condimentada básica, azúcar y sal durante 10 minutos, luego marinar el pollo con maicena, agua y aceite durante 5 minutos. Sofreír el ajo, las chalotas y las rodajas de jengibre, y sofreír los trozos de pollo hasta que estén dorados, agregar un poco de agua, tapar y cocinar a fuego lento durante 2 minutos o hasta que esté completamente cocido, reservar. Saltee las cebollas y las cebollas moradas con una pizca de sal hasta que estén suaves, luego agregue los trozos de pollo y saltee rápidamente, luego cocine a fuego lento durante 30 segundos, luego agregue el resto de la salsa Aauto y saltee más rápido, luego agregue los anacardos y las aceitunas negras. .
Champiñones Salteados
De todos es sabido que los champiñones son ricos en nutrientes y deliciosos. Los informes de investigación muestran que los hongos tienen un alto contenido de vitamina A y comer hongos con regularidad en invierno puede prevenir eficazmente los resfriados. Los hongos también contienen vitamina B12, que es poco común en las plantas en general, y puede aumentar los glóbulos rojos y prevenir la anemia. Los champiñones fritos nutren el estómago, eliminan la flema y alivian el resfriado. Este plato puede mejorar la función inmune del cuerpo y es más adecuado para pacientes con hiperlipidemia.
Ingredientes: Cantidades iguales de setas shiitake y setas shiitake frescas, cantidades adecuadas de aceite vegetal, salsa de soja, azúcar, agua, almidón, glutamato monosódico, sal, vino de arroz, jengibre picado, sopa fresca y aceite de sésamo. .
Preparación: Lavar y cortar en rodajas las setas shiitake frescas, calentarlas en un wok y añadir aceite. Después de freír los champiñones, agregue el jengibre, la salsa de soja, el azúcar y el vino de arroz y saltee hasta que estén fragantes. Después de agregar la sopa fresca y hervir, agregue glutamato monosódico y sal, espese con agua y almidón, rocíe con aceite de sésamo y estará listo para comer.