¿Qué frutas son buenas para la vista?

La gente moderna no puede trabajar sin ordenadores. Muchas personas se sientan frente a ellos durante mucho tiempo todos los días. Si no prestan atención al descanso, sus ojos sufrirán graves daños. Quienes usan computadoras con frecuencia deben proteger sus ojos, y quienes no usan computadoras también deben proteger sus ojos. Para proteger sus ojos, puede comer más frutas que puedan proteger sus ojos. Entonces, ¿qué fruta es mejor para tus ojos?

1. Arándanos

Los arándanos contienen una gran cantidad de vitaminas, aminoácidos, minerales y otros ingredientes, que tienen buenos efectos nutricionales y para la salud. Su valor nutricional es mucho mayor que el de otras frutas, y es conocida como el "Rey de las Frutas del Mundo". La Organización Internacional para la Agricultura y la Alimentación enumera los arándanos como uno de los cinco alimentos más saludables.

También tiene el efecto de aumentar la circulación sanguínea en los ojos y mantener la presión intraocular normal. Estos son los efectos de las "antocianinas" contenidas en los arándanos. Comer más arándanos puede reducir la fatiga ocular de los trabajadores informáticos. mejorar la visión nocturna.

Además, los arándanos también contienen muchas sustancias para la salud que son beneficiosas para los humanos, incluidas la vitamina A, la vitamina B, la vitamina C, la vitamina E y una rica fibra dietética. Estos nutrientes pueden ayudar a los usuarios de computadoras a proteger eficazmente los capilares, prevenir el envejecimiento de los nervios cerebrales y mejorar la memoria de las personas.

2. Tomates cherry

Los tomates cherry son un almacén de vitaminas. El contenido de vitamina A en los tomates cherry se encuentra entre los mejores entre las frutas y verduras. Los tomates cherry también son ricos en vitamina C y vitamina P, que pueden eliminar los radicales libres y tienen fuertes capacidades antioxidantes, protegiendo así el azúcar desoxirribosa en las células. evitar mutaciones genéticas. Al mismo tiempo, el componente pectina de los tomates cherry puede aumentar la elasticidad de la piel, por lo que comerlo como refrigerio puede embellecer y proteger los ojos.

3. Kiwi

El kiwi puede proporcionar a las personas una gran cantidad de vitamina C y es conocido como el "Rey de la vitamina C". Según los análisis, cada 100 gramos de pulpa de kiwi contiene al menos 200 mg de vitamina C, decenas de veces más que la de las frutas normales. La vitamina C puede ralentizar la irritación de la luz y el oxígeno en los ojos y retrasar la aparición de cataratas. Las personas que utilizan el ordenador durante mucho tiempo deberían comer más kiwi.

4. Manzana

La manzana también es conocida como la "fruta que mejora la vista" porque contiene vitamina A y el oligoelemento selenio, que desempeñan un papel clave en la visión. Según una investigación realizada por científicos indios, la retina normal contiene 7 microgramos de selenio, mientras que el ojo de águila contiene 100 veces más selenio. Esto demuestra que la visión aguda está relacionada con el contenido de selenio. Algunas personas que tienen visión confusa al anochecer también lo padecen. a la falta de vitaminas A causada por la reducción de la síntesis de rodopsina. Por lo tanto, comer algunas manzanas con frecuencia puede proteger la vista.

5. Naranjas

El valor nutricional de la cáscara de kumquat es asombroso. El 80% de la vitamina C se almacena en la cáscara. No solo desintoxica el hígado, sino que también protege los ojos. protege el hígado, el sistema inmunológico, etc., su valor nutricional se encuentra entre los mejores entre los cítricos. La cáscara del kumquat es espesa y suave, con muchas células oleosas (es decir, se produce gas aromático al presionarlo). Además de comerse fresco con piel, también se suele utilizar para preparar frutas confitadas, bebidas, vino de frutas y otros snacks.

6. Naranja

Para mantener la salud ocular, es necesario suplementar más vitamina C, porque no sólo puede aumentar la dureza de los capilares oculares y reparar las células, sino que también reduce el riesgo. de los riesgos de cataratas, retrasando la aparición de la degeneración macular asociada a la edad y el deterioro de la visión.

7. Caña de azúcar

La caña de azúcar contiene muchos nutrientes que el cuerpo humano necesita, especialmente su contenido de hierro es tan alto como 1,3 mg/100 g. Ocupa el primer lugar entre varias frutas y tiene ". Se la conoce como "fruta tonificante de la sangre". Beber jugo de caña de azúcar crudo puede eliminar el calor y ayudar a la digestión. Puede beberse para la boca seca, las náuseas y los vómitos, la indigestión y la fiebre. El cuidado de los ojos es aún más importante.

8. Plátano

El plátano puede proteger los ojos, en primer lugar está relacionado con su riqueza en potasio. En segundo lugar, los plátanos contienen mucho betacaroteno. Cuando el cuerpo humano consume demasiada sal, se retiene una gran cantidad de agua en las células, lo que puede provocar enrojecimiento e hinchazón de los ojos. El potasio de los plátanos puede ayudar al cuerpo a excretar el exceso de sales, lo que le permite lograrlo. un equilibrio de potasio y sodio y aliviar la inflamación ocular.

Por lo tanto, las bellezas deben prestar atención a comer plátanos cuando usan demasiado los ojos. Esto puede aumentar la nutrición a través de la dieta, mejorar la visión y desempeñar un cierto papel en el alivio de síntomas como la sequedad y el dolor en los ojos.

Como usuario de informática, proteger sus ojos es algo a lo que debe prestar atención, y como niño que a menudo usa sus ojos para aprender, también es necesario proteger sus ojos. Muchas personas necesitan proteger activamente sus ojos, por lo que muchas personas necesitan comer más frutas que puedan proteger sus ojos, como se menciona en este artículo.