¿Cuáles son los beneficios de los aros de hula con peso?

Los aros de hula vienen en diferentes pesos. Para las personas que practican hula-hula con frecuencia, los hula-hula comunes no pueden satisfacer sus necesidades de ejercicio, por lo que utilizan hula-hula-hoops más pesados. Debido a que pesan más, pueden perder peso mejor, desarrollar mejor los músculos y mejorar la coordinación corporal. Sin embargo, aunque es bueno agregar peso al hula-hoop, también debes prestar atención al método de ejercicio, hacer ejercicios de calentamiento antes de la cirugía, prestar atención al tiempo de ejercicio y no dejar que el hula-hoop te lastime a ti mismo ni a los demás. . Echemos un vistazo a los beneficios de añadir un hula-hoop. 1. ¿Cuáles son los beneficios de añadir un hula-hoop?

El Hula Hooping es una forma popular de perder peso. Muchas personas eligen aros de hula más pesados ​​para mejorar su forma física y perder peso. El peso del hula-hoop con peso es más pesado que el del hula-hoop normal, por lo que consumirá más calorías y logrará mejores resultados. Los beneficios de los hula Hoops con peso son:

1. Si quieres jugar al Hula Hoops, necesitas tener suficiente fuerza. En el proceso de esfuerzo, su cuerpo consumirá calorías, especialmente grasa de cintura y abdomen. Si lo cumple, puede obtener buenos resultados en la pérdida de peso.

2. Cuando aumenta la rotación del hula-hoop, la relajación y contracción de los músculos abdominales y de la espalda se vuelven más intensas. Estos músculos se pueden ejercitar bien y pueden prevenir enfermedades de la columna cervical y lumbar.

3. Controlar un hula-hoop con peso es más exigente que controlar un hula-hoop normal, principalmente en términos de coordinación corporal y control de potencia. Girar un hula-hoop con peso puede mejorar la coordinación del cuerpo.

Sin embargo, aunque es bueno añadir un hula-hoop, aún tienes que hacer lo que puedas. Debemos elegir un hula-hoop de peso adecuado según nuestro propio peso. No utilices un hula-hoop pesado nada más levantarte para evitar dañar tus músculos y ligamentos.

2. ¿A qué debes prestar atención al girar un hula hula?

El peso del hula hoop es más pesado y el efecto del ejercicio es mejor, pero se debe prestar más atención al método de ejercicio:

1. de ancho, y deben ensamblarse y conectarse de manera confiable antes del ejercicio.

2. Hay muchos movimientos en el hula-hoop con carga de peso, por lo que es necesario realizar ejercicios de calentamiento con antelación, principalmente para activar los músculos de la cintura y permitir que se contraigan y relajen por completo. de lo contrario es fácil lesionarse.

3. Los aros de hula ligeros son relativamente ligeros. Incluso si se lesionan o chocan con otros, el daño será relativamente pequeño, pero los aros de hula que soportan peso son diferentes. Si golpea a otra persona, será muy destructivo. Por lo tanto, debes buscar un lugar abierto antes de hacer ejercicio, al menos dentro de un espacio de 3m×3m.

4. Preste atención al método de rotación. Debe mantener el hula-hoop horizontal antes de girar, de lo contrario será difícil dominar el equilibrio; deje que el pesado hula-hoop gire por encima del hueso de la cadera para evitar lesiones físicas. ; si está girando durante Si pierde el equilibrio, deténgase y reajuste antes de moverse. No uses fuerza excesiva.

5. El hula-hoop que soporta peso requiere mucho ejercicio y consume mucho ejercicio, por lo que el tiempo de ejercicio es más corto que el de los hula-hoops normales. Se recomienda controlarlo en 15 minutos.