Siete leyes de la pérdida de peso
Es difícil mantener un momento de paz al sonreír a dos golondrinas.
Tang Shifeng era originalmente tan hermosa como una dama noble, pero ahora su cuerpo ya no está y su cuerpo ya no existe.
El mundo de los mortales es tan importante, ¿por qué no te preocupas por los demás?
Datos ampliados:
El fitness invernal es la mejor manera de perder peso;
El experto estadounidense en fitness Brown dijo que los planes de fitness invernal tienen dos características:
En primer lugar, los planes de fitness invernal deben desarrollarse en torno a la pérdida de peso. En invierno, se mejora la función digestiva del cuerpo humano y aumenta el apetito. Muchas personas alcanzan su peso máximo en invierno. Por otro lado, los deportes de invierno consumen muchas calorías y son una buena temporada para eliminar grasas.
Según lo entendido por el periodista, miles de miembros de la Asociación Nacional de Control de Peso de Estados Unidos han perdido con éxito unos 14 kilogramos y han mantenido la pérdida de peso durante al menos tres años. Al hablar de la experiencia de perder peso, todos los miembros creían que el invierno es el momento más crítico para mantener un récord de pérdida de peso de un año y que el método más importante es el ejercicio.
En segundo lugar, la inmunidad de las personas disminuye en invierno y son propensas a enfermarse. Por lo tanto, otro objetivo de los programas de fitness invernal es prevenir enfermedades mediante un ejercicio eficaz. Sin embargo, el ejercicio no planificado e irregular no sólo no fortalece tu cuerpo, sino que también puede enfermarte debido al malestar físico.
Ejercicio principalmente aeróbico
El clima es frío en invierno y el ejercicio anaeróbico explosivo puede provocar fácilmente molestias físicas e incluso lesiones deportivas. Por tanto, a la hora de hacer ejercicio, debes elegir ejercicio aeróbico con un rango de movimiento reducido y un alto consumo de calorías. Los elementos específicos pueden variar según la edad: los jóvenes pueden realizar ejercicios aeróbicos de alto impacto, como correr, que pueden quemar más calorías; las personas de mediana edad pueden realizar ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como caminar a paso ligero, trotar y subir escaleras; Las personas mayores pueden organizar caminatas, yoga, Tai Chi y otros proyectos.
Los jóvenes pueden aumentar adecuadamente la cantidad de ejercicio en invierno y el tiempo puede ser más largo. Por ejemplo, correr puede tardar entre 10 y 15 minutos más que en primavera y verano.
La condición física de las personas de mediana edad muestra en general una tendencia a la baja. No deje de hacer ejercicio sólo porque esté ocupado en el trabajo. Haga ejercicio según la cantidad prescrita en su plan de ejercicios de invierno.
Después de formular un plan de acondicionamiento físico en invierno, la clave para lograr los mejores resultados de acondicionamiento físico es la perseverancia, y no puedes rendirte fácilmente solo porque hace frío o nieva. Una encuesta reciente realizada por John Duncan, experto en ejercicio de la Texas Woman's University, también demuestra que la intensidad del ejercicio no es lo más importante, pero sí la regularidad.
Materiales de referencia:
El fitness en invierno puede ayudarle a perder peso_People's Daily Online