Katie Fitness Clásico

Estar delgado es el deber de un artista. Yang Kaidi tiene conceptos saludables y métodos de acondicionamiento físico saludables, que son de gran valor de referencia. La flaca Yang Kaidi, al igual que otras artistas femeninas, comenzó a elegir cuidadosamente su dieta para adelgazar desde el día en que se preparó para convertirse en actriz. Sin embargo, Yang presta mucha atención a la información de salud durante la jornada laboral. En varias entrevistas destacó que "la mayoría de las mujeres asiáticas son muy delgadas. Si no fueran artistas, me gustaría ganar otros dos kilos". Me encanta el deporte y no me olvido de promover los beneficios del deporte. Yang Kaidi me recordó seriamente que el ejercicio es la mejor manera de perder peso. Prefiere hacer ejercicio al aire libre, porque cuando encuentra algunos baches al aire libre, es probable que tome un desvío, que puede ser un poco más intenso que el ejercicio en la cinta, para lograr los dos efectos principales: perder peso y respirar aire fresco.

Durante el ajetreado período de promoción, Yang Kaidi solo durmió entre 3 y 4 horas, por lo que tomarse un tiempo fuera del viaje para hacer ejercicio fue un lujo para ella. A menudo utiliza el método de ejercicio "decidido": mirar televisión, quitarse el maquillaje y hacer ejercicio. Yang Kaidi expresó seriamente su opinión médica personal: es mejor dormir que mirar televisión. En otras palabras, en lugar de sentarte a mirar televisión, tómate un tiempo para dormir. También es muy decepcionante si no comes nada para hacer ejercicio. Cada vez que se encuentra con un amigo que come alimentos ricos en calorías, Yang Kaidi reducirá su ingesta calórica en las otras dos comidas. Para su dieta diaria, Yang Kaidi estimará ligeramente las calorías, elegirá alimentos con menos calorías y tratará de comer la menor cantidad de pasta posible. Cuando encuentre comida frita, use papel de seda para absorber el exceso de grasa antes de disfrutarla lentamente.

Muchos nutricionistas recomiendan encarecidamente el principio de "comer despacio" de Kaidi Yang, para que no sólo puedas disfrutar de una comida deliciosa, sino también evitar comer en exceso por comer demasiado rápido. Su aderezo para ensaladas también sigue el consejo de los nutricionistas de utilizar condimentos más naturales. Las personas que quieran adelgazar pueden utilizar el mismo método para comer ensalada de lechuga:

Aderezo para ensalada Yang Kaidi: zumo de limón fresco + un poco de sal + pimienta.

Como todos sabemos, el jugo de limón puede acelerar la motilidad gastrointestinal, favorecer el metabolismo y tiene efectos blanqueadores. Creo que su consumo regular logrará un acondicionamiento de adentro hacia afuera.

Tres consejos para limpiar tu estómago: En primer lugar, presta atención a la hidratación. Bebe media botella de agua cada mañana antes de levantarte. En el caluroso verano, beber agua no solo puede limpiar el estómago y los intestinos, sino también aliviar el calor. En segundo lugar, utilice fruta en lugar de snacks. Porque las frutas no sólo son ricas en vitaminas, sino que también contienen mucha fibra. La ingesta adecuada de fibra no sólo ayuda a reducir la ingesta directa de grasas en el tracto digestivo del cuerpo, sino que también dificulta la digestión y absorción de carbohidratos, logrando así el efecto de pérdida de peso. En tercer lugar, beba yogur todos los días; Para la obesidad abdominal causada por el estreñimiento y la acumulación de toxinas en el cuerpo, el yogur puede ayudar rápidamente a reducir la circunferencia de la cintura y aliviar la sensación de debilidad en la parte inferior del cuerpo. Los lactobacilos ricos pueden proteger los intestinos de la luz y evitar que el cuerpo sufra congestión y edema. El verano está aquí y Kaidi Yang recomienda seis ejercicios para adelgazar la cintura a nuestros lectores, para que todos puedan despedirse del círculo de natación abdominal lo antes posible. Realiza esta acción en un grupo de 6 personas, cada grupo dura 5 minutos, e insiste en hacer 5 grupos todos los días. Creo que tu vientre se volverá cada vez más plano.

Cuando esté acostado boca arriba, doble las rodillas: acuéstese en el suelo, sostenga la cabeza entre las manos, doble las piernas hacia el pecho y levante la parte superior del cuerpo tanto como sea posible. Ese es el gesto. Por favor cuenta hasta 10, lo mantenemos presionado unos segundos y luego volvemos a la posición original.

Estira las manos horizontalmente entre las piernas - En primer lugar, te tumbas cómodamente en el suelo. Luego, como un títere, levanta las piernas, y mientras tu cuerpo está hacia arriba, levanta los brazos lo más alto posible, intenta introducirlos entre las piernas y mantén así durante unos segundos.

Cruza las piernas en el aire: acuéstate boca arriba con las manos a los costados, levanta las piernas y cruza los pies en el aire. Primero, mantenga el pie izquierdo doblado sobre el derecho, cerca del pecho. Luego coloca tu pie derecho encima de tu pie izquierdo y haz lo mismo.

Contacto entre la rodilla izquierda y el codo derecho: primero acuéstese en el suelo, apoye la cabeza con las manos y luego toque la rodilla izquierda con el codo derecho; de lo contrario, toque el codo izquierdo con la rodilla derecha; y haz esto 10 veces alternativamente.

Acuéstese de costado cerca de sus pies - Acuéstese de costado, apoye la parte superior del cuerpo con el brazo izquierdo, doble las piernas y extienda el brazo derecho hacia los pies; luego cambie al otro lado; ¡Esto puede ejercitar la cintura lateral y los músculos abdominales!